건강해지는이야기

꽃송이버섯효능 및 부작용과 그 가격

송이버섯은 친숙하지만 앞에 꽃이라는 글자 하나가 달림으로 인해 조금 낯 설수도 있죠? 오늘은 꽃송이버섯효능 및 부작용과 가격에 대해서 알아보려고 해요. 한국이나 일본, 중국, 유럽, 오스트레일리아, 북아메리카에 서식하는 꽃송이버섯은 단단한 살을 가졌지만 약용이나 식용으로도 재배하며 인공 재배도 요즘 많이 이루어진답니다. 그러나 다른 종들에 비해서 실패하는 확률이 많다고 해요. 또 키우는 시간이 긴데, 자연산은 산삼 만큼 채취하는 것이 힘들기 때문에 이로 인해 유통량이 적어 비싸죠. 자 그럼 꽃송이버섯효능에 대해서 알아보도록 할까요?

1. 면역력향상

베타글루칸 43.6그램이 꽃송이버섯 100그램에 들어있어요. 다양한 버섯들 중에서 꽃송이버섯이 으뜸이죠. 이 성분은 종양이 다른 곳으로 전이되는 것을 막고 암과 관련된 혈관이 생겨나는 것을 막기 때문에 좋은 항암효과를 기대해 볼 수 있습니다.

3. 당뇨를 개선

겨울동안 건조하였던 꽃송이버섯의 자실체를 분말로 만들어 실험용 쥐에게 투여해본 결과 인슐린의 분비를 높이며 혈당 강화작용을 높이는 것을 알게 되어 당뇨환자들에게 도움이 될 것이라는 결과가 나왔습니다.

4. C형간염

우리 몸속에 면역 세포 단백질인 인터페론을 높이는 능력이 있으며 간염 바이러스에 대해서 저항할 수 있게 하며, 면역력 향상을 높이는 베타글루칸이 많이 들어있어서 C형감염에 도움을 줍니다.

5. 항산화작용

비타민 C는 몸속의 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 그런데 꽃송이버섯에는 이보다 더욱 강력한 Hanabiratakelide이 있기 때문에 항산화작용에 도움이 되죠.

꽃송이버섯효능에 대해서 알아보았는데 부작용도 보아야겠죠. 베타글루칸이 있기 때문에 너무 드실 경우 장 활동이 너무 활발하게 되어버려 오히려 일상생활이 불편해질 수 있기 때문에 적정량 섭취를 권장드립니다.

꽃송이버섯가격은 인공재배 건조, 자연산 생 모두 10만원이며, 인공재배를 한 생 버섯은 1만원이며 모두 100그램 정도입니다. 분말로 만들어 캡슐화하면 120정에 30만원정도 되고, 가격은 바뀔 수도 있어요. 이상 꽃송이버섯효능이었습니다. 감사합니다.

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자몽효능 알아보고 더 맛있게 먹기

이번 여름같이 무더운 여름에 너무나도 당기는 자몽에이드, 알알이 터지는 자몽효능 함께 알아보려 합니다. 그레이프프루트 나무의 열매 이름이 바로 자몽인데 자메이카가 그 원산지죠. 향은 포도같은데 생긴 것은 오렌지 같고, 감귤과에 속하는 자몽의 껍질은 노랗지만 그 과육의 색은 주황색, 분홍빛이죠. 끝맛이 살짝 쓴맛이 나는 새콤 달콤 자몽효능 시작해볼까요?

1. 항산화에 도움

자몽의 과육을 보시면 붉죠? 이게 바로 라이코펜이 다량 함유 되어있기 때문인데 풍부한 비타민과 더불어 우리 몸에 좋은 항산화효과를 줍니다. 세포가 죽는 것을 예방하는 바이오플라보노이드도 다량 들어있는데 이 성분은 자외선으로부터 우리의 피부를 보호하기에 피부를 아름답게 가꾸는데에도 너무나도 좋죠.

2. 다이어트

자몽은 계란과 함께 먹는 다이어트로도 유명하죠. 그러나 요요현상이 생길 확률이 높은 자몽계란 다이어트를 하지 않으셔도 이 하나만으로도 건강하게 유지할 수 있답니다. 칼로리가 30칼로리밖에 되지 않는 자몽은 체내 불필요한 지방을 제거한답니다. 그리고 이 안에 들어있는 리모넨 성분은 교감 신경을 제거하기 때문에 이노시톨 성분과 함께 간장에 지방이 쌓이지 않도록 하며 우리 몸에서 지방 대사가 좋게 되기 위해 콜레스테롤이 과도하게 쌓이도록 하는 것을 막죠.

3. 당뇨를 개선

자몽효능으로 인슐린 분비를 막는 효능이 있기 때문에 당뇨환자에게 좋답니다.

4. 심장을 건강하게

심장이나 근육이 정상적인 수축을 하도록 돕는 것이 칼륨인데, 자몽에 매우 풍부합니다. 또 당대사를 촉진하는 효능 또한 많으며 비타민C가 다량 함유되어 있어 우리 몸의 혈관이 강하게 될 수 있도록 하죠.

5. 항암효과

자몽의 끝 맛은 살짝 쓴데, 이 것은 암 예방에 특효인 리모닌성분으로 인한 것입니다. 따라서 지속적으로 섭취하실 경우 우리 몸의 해독 대사 효소를 활발하게 하며 발암 물질을 체외로 빼내는 일을 하여 암 예방에 도움이 되죠.

7. 눈 건강에 도움

카로틴은 먹었을 경우 우리 몸에서 비타민 A로 바뀌어 눈의 점막과 피부를 튼튼하게 해주기 때문에 눈이 건강해질 수 있도록 돕습니다. 자몽의 붉은 색소성분인 리코펜은 바로 카로틴의 한 종류이죠.

8. 엽산이 많은 음식

임산부에게 너무나도 도움이 되는 엽산은 우리 몸에서 세포와 혈액을 만들며 뱃 속 아이의 척수와 뇌를 만드는데 도움이 되는 성분이죠.

오늘 임산부에게 너무 좋은 음식, 피부와 눈, 다이어트, 항암에 좋은 음식인 자몽효능에 대해서 알아보았습니다. 계란과 함께 삼시 세끼 자몽만 먹는 원 푸드 다이어트는 금물이시고, 내 몸에 활력을 넣기 위해 간식이나 식사에 조금 넣어서 드시는 것을 권면해드립니다.

호박즙효능 알고 먹어야 건강도 두배

즙으로 해서 간편하게 드실 수 있도록 팩으로 많이 만들어지는 과일이나 야채가 참 많습니다. 게 중에서는 오늘 호박즙효능에 대하여 이야기 나눠 보도록 하려 합니다. 동양계 서양계 페포계에 따라 세 종류로 나뉘어져 호박은 감자, 고구마, 콩에 이어 열량이 높고 전쟁이 났을 때는 대용식으로 많이 먹었죠. 과채류 중 녹말 함량이 가장 많으며 비타민이 다량 함유되어 있어 중요한 비타민원으로도 쓰입니다.

자 그렇다면 조리 뿐만 아니라 이런 호박즙효능 또한도 좋아서 많이들 팩으로도 드시는데, 한 번 알아보도록 할까요 ?

1. 항암작용

베타카로틴이라는 성분을 아시나요 ? 많이들 아시다시피 호박효능으로는 항암작용 효과가 있습니다. 활성산소는 암의 원인이 되는데, 이를 억제하기 때문에 암예방에 효과가 있는 것이죠. 또 비타민 A가 많이 들어있는 호박은 갑상선질환에도 도움을 줍니다. 페놀, 루테인, 셀레늄과 같은 성분들은 피부암, 유방암, 자궁암, 폐암 억제에 도움을 줍니다.

2. 산모에게 도움

산모들은 붓기가 많아요. 그런데, 이 호박에는 무기질, 철, 칼슘 등 또한 비타민들이 다량 들어있어서 산후에 붓기가 발생했을 때 이를 완화해주며 위장이 튼튼해지도록 하면서 이뇨작용도 있고 철분이 흡수가 잘 됩니다. 그래서 여성분들들이 모유수유를 할 때나 출산 후 몸 관리를 하실 때 즙으로 많이 드시게 되죠.

3. 면역력 향상

나쁜 균들로부터 우리의 몸을 보호하며, 몸에 저항력이 생길 수 있도록 돕는 호박은 비타민 및 식이섬유가 다량 들어 있습니다. 이로 인해 체온을 올려주며 면역력이 높아질 수 있도록 돕죠.

4. 식물성 오메가3

폐를 보호하며 연골을 강하게 만들어주는 기능이 있는 식물성오메가3가 다량 들어있는 호박즙을 드시게 되면 감기 등의 다양한 호흡기 질환을 이겨낼 수 있어요.

5. 냉증완화

호박은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 섭취시 몸을 따뜻하게 하며, 식이섬유, 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소가 많아 저항력과 면역력을 높여 냉증이 있으신 분들에게 도움을 줍니다.

6. 부종을 제거

이외에도 신장기능 완화와 혈액순화가 촉진 될 수 있도록 하며 비염을 완화하는데 도움을 주는 호박효능은 눈 밑이 갑자기 떨리는 현상을 돕는 마그네슘도 많이 들어 있습니다. 또 피부관리와 여드름 같은 피부질환에도 도움이 됩니다.

구기자효능 및 부작용 알고 예방하자

줄기는 버드나무와 비슷하며, 그 가시는 헛개 나무와 비슷한 구기자효능에 관하여 알아볼까요? 소갈증에 효능이 있고 머리털이 희어지거나 얼굴이 누러진 상황에서도 쓰이죠. 건조된 염증에도 도움을 주는 구기자는 한쪽이 뾰족한 모양이며 열매의 껍질이 어두운 적색 혹은 적색이에요. 자 그럼 구기자효능 한번 알아보도록 할까요?

1. 면역력에 도움

다당이라 불리우는 것은 우리 몸속의 백혈구 수를 많게 하여 면역력에 좋은데, 다당성분이 구기자에 많이 들어있죠.

2. 간기능을 향상시킴

간염이 있는 사람에게 도움을 주는 구기자는 피로나 음주로 인해 간이 좋지 않은 경우에 도움을 줍니다. 간에 지방이 쌓이는 것을 막는 베타인 성분이 많이 들어있어요. 간이 좋지 않으신 분들에게 좋죠.

3. 안구피로를 회복

시력회복이나 안구피로회복에는 베타카로틴이라는 성분이 도움이 됩니다. 당근에도 다량 함유된 것으로 알려졌는데 구기자에는 훨씬 더 들어 있다고 하네요. 요즘 시대에 스마트 폰이나 컴퓨터의 사용량이 많아져서 이런 것으로 인해 눈이 안 좋아지신 분들에게 도움이 될 것 같습니다.

4. 성인병을 예방

고혈압 예방과 함께 간을 개선하는 효능 및 동맥 경화에 도움이 되면 성인병을 예방할 수도 있는데 이러한 것을 돕는 베타인 성분이 다량 들어있는 구기자효능입니다.

5. 피로를 회복

공부나 과도 업무로 인해 피로함이 많아지게 되면 일상생활에 지장이 됩니다. 비타민C를 오렌지보다도 500배 많이 함유한 구기자는 주기적으로 섭취하실 때 피로회복에 도움이 되죠.

6. 다이어트 및 피부미용

피부미용을 돕고 다이어트에 도움을 주는 구기자는 차로 식전에 마셔주면 공복감이 덜 해지기 때문에 식사를 적게 하는데도 도움을 주며, 숙면 전에 드셔도 배고픔으로 인한 숙면방해를 없애줍니다. 또 셀룰라이트 즉 피하지방을 없애주는 구기자효능은 다이어트에 좋죠. 차로 드시는 분들은 수분공급을 잘 받으실 수 있고 신진대사가 빠르게 되며 탈모나 기미에도 도움이 됩니다.

7. 혈압관리 및 동맥경화관리

베타인 성분이 많은 구기자효능으로는 저혈압에 도움을 주며 혈관을 강하게 만들어줍니다. 또 고혈압 치료를 하는데 도움을 주는 기능이 있는데 그 이유는 안지오텐신이라고 고혈압이 발생하게하는 전화효소가 생겨나는 것을 막는 효소를 가지고 있어 동맥경화에 도움이 되죠.

8. 기관지를 강화

기관지 쪽으로 관련된 질환이 있으신 경우에는 정기적으로 드실 때 폐를 깨끗하게 만들며 기관지가 건강하게 되는데에 도움이 됩니다.

구기자효능 및 구기자 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 체질상 열이 많으신 분들, 피부염이나 피부발진 위험이 있으신 분들, 염증이 있으신 분들만 조심하면 좋다고 하네요. 오늘도 몸에 좋은 구기자에 관하여 알아보았는데, 도움이 되셨기를 바라며 이만 줄이도록 하겠습니다.

곰보배추효능 기관지 아토피개선에 좋다

가을과 봄 사이에 수확을 하는 곰보배추효능 이야기 시작해보려 합니다. 한 겨울엔 땅이 얼어서 뿌리를 내리기 힘들 텐데, 그 생명력이 강해 겨울을 지나 봄에도 수확할 수 있는 곰보배추는 설견초나 동생초라는 이름으로도 불린답니다. 천식이나 자궁질환에도 도움을 주는데 매운 맛의 찬 성질인 이 곰보배추효능은 독도 없어 몸에도 해롭지 않죠. 자 그럼 시작해볼까요?

1. 지혈효과

외상으로 인해서 우리가 다치게 될 때에는 출혈이 발생할 수 있습니다. 요즘은 잘 나와서 밴드나 연고 등 다양한 제품이 있지만, 체내에 출혈이 생겼을 때에는 이러한 제품들로는 부족한 감이 있죠. 곰보배추효능으로 지혈효과가 있는데 체내 출혈을 돕는 것입니다. 따라서 여성들이 자궁에 출혈이 생겼을 때는 도움을 받을 수 있습니다.

2. 기관지 질환을 개선

천연항생제라는 별명을 가진 곰보배추는 기관지염 관련의 질병 완화에 도움을 줍니다. 요즘 날씨가 건조해지거나 기온이 떨어지며 가래나 기침 등으로 곤란한 분들이 많으시죠. 곰보배추는 이 외에도 천식, 비염에도 좋은데, 꾸준히 드시는 분들의 경우에는 증상완화가 이루어집니다

3. 아토피 개선

환경오염 등으로 아토피나 다양한 피부질병으로 고생하시는 분들이 많습니다. 곰보배추를 즙으로 만들어 아토피 환부, 염증치료를 받아야 할 환부에 바르면 완화되며, 요즘은 그 효능이 탁월하다고 소문이 나서 비누로도 만들어졌다고 하네요.

4. 청혈작용

어혈을 제거하고 독소를 없애주는 것은 우리 피를 맑게 해준다는 뜻의 청혈작용이라 합니다. 곰보배추효능으로는 이렇게 피를 깨끗하게 해주기 때문에 피로 인한 질병, 즉 혈관질병을 예방하는데 효능이 있어요.

5. 뱃속의 가스 제거

배에 가스가 참으로 인해 소화불량이신 분들이 많은데 이 때 곰보배추를 즙을 내거나 곱게 찧어 배꼽 주변부에 바르면 뱃속 가스가 체외로 나온다고 하니 너무나도 신기하군요.

6. 치통 개선

치아가 아프면 너무나도 고통스럽죠. 그런데 염증치료의 효능이 있는 곰보배추를 잘게 자르거나 곱게 찧어 통증이 있던 자리에 물고 있으면 완화가 된다고 해요. 너무나도 신기하네요. 정말 천연진통제라는 말이 맞나 봅니다.

이 외에 생리통, 자궁염, 냉증 등의 부인병에 도움을 주는 곰보배추효능 오늘은 여기서 마치도록 하겠습니다. 이렇게 통증 완화에 도움을 주는데 독이 없다하니 너무나도 고마운 식품이 아닐 수 없네요.

곰보배추효능 에 대해서 알아보았습니다.

알로에효능 및 알로에 먹는 방법 알고 가세요

피부에 좋다는 알로에를 어떻게 먹는지 그리고 알로에효능 어떤 것이 있는지 알아봅시다. 알로에에는 곰팡이와 세균이 강한 살균력이 있습니다.

따라서 독소를 중화시키는 역할을 하는 알로에틴이 들어 있어요. 궤야에 도움이 되는 알로에우르신과 항암에 도움이 되는 알로미틴이 들어 있어요. 지성피부나 건성피부에 도움이 되며 보습이 뛰어난 알로에효능 그 외에도 어떤 것들이 있는지. 그대로 잘라서 팩으로도 하며 화장품에도 많이 들어가는데 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

1. 변비개선

변비 예방과 개선에 도움이 되는 것으로 알로에가 유명합니다. 알로에의 잎은 에모린, 알로인이 많이 들어 있어 우리 몸속 장이 연동운동을 잘 할 수 있도록 돕죠.

2. 피부미용

수분이 풍부한 알로에는 피부에 수분이 잘 전달되도록 돕습니다. 그래서 피부미용에 도움이 되는데 이 외에도 여드름, 잔주름 기미, 또는 주근깨에 도움이 되며, 콜라겐 생성이 잘 일어날 수 있도록 도와 피부에 좋죠, 또한 피부자극을 완화하며 스트레스 받은 피부를 진정시키는데 알로에효능이 뛰어난다는 것입니다.

3. 간 기능 개선

알로에에는 몸속 간 세포를 다시 살리는 효과가 있습니다. 따라서 평소 간이 좋지 않으시는 분이나 과음을 많이 하시는 분들께서는 피로감을 다른 이들에 비해 많이 느끼실테죠. 이 때 간세포를 정상적으로 회복시켜 준다고 합니다.

4. 당뇨 및 혈관관련 질환 개선

알보란이라는 성분을 아십니까? 알로에에는 알보란이 다량 들어있습니다. 이 것은 인슐린의 분비를 관여하기 때문에 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 건강하게 만들어 혈관관련 질병 및 고혈압에 좋고, 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

5. 지혈효과

화상 습진등과 같이 상처가 난부위에 알로에가 영양성분을 공급하기 때문에 도움이 됩니다.

6. 보습 및 미백효과

멜라닌 색소를 억제해주는 알로에는 사람의 피부를 미백, 즉 하얗게 만들어주는 기능 및 수분함량이 높기 때문에 보습력이 좋습니다.

7. 면역력 강화

알로에효능으로 면역력 강화가 있습니다. 알로에는 바로 사막에서 자랍니다. 강인한 생명력의 알로에를 섭취하시게 되면 좋지 않았던 면역력의 회복을 도와주죠.

8. 피부암 예방

알로에에는 피부암을 예방하는 효과가 있는데 바로 미틴이라는 성분입니다. 역시나 피부에 좋은 알로에답군요.

알로에 먹는 방법

1. 생 알로에

잎을 보시면 가시가 나있습니다. 이것을 제거하시고서 껍질을 안 벗기고 드시는 방법인데, 질기지만 껍질 본연의 영양소도 함께 드실 수 있죠.

2. 갈아서 먹는 방법

소화장애 증상이 있으신 분들의 경우에는 바나나 같은 음식과 드시면 덜 맹맹하고 맛있게 드실 수 있어요. 또한 즙형태로도 시중에 많이 판매한답니다. 이상 알로에효능 및 먹는 법이었습니다.

칡즙효능 및 부작용을 알아봅시다

요즘은 마트에서도 팩으로 해서 많이 파는 칡즙효능에 관하여 알아보도록 합시다. 칡이란 것은 겨울에도 얼지 않고 살아남아 굵기가 계속해서 굵어지는 나무랍니다. 산기슭의 양지에서 서식하며 습기가 적당해야하죠. 염분에도 강한 칡은 바닷가에서도 잘 자라는 식물로 알려져 있습니다. 다양한 성분들이 많은 칡은 식물성 에스트로겐이 높은 것으로 알려져 있어 갱년기이신 분들에게 좋아요. 자 그럼 칡즙효능 알아보도록 할까요?

1. 뼈에 건강

칡즙을 드셨을 때 골다공증이 있으신 분들 경우에 다이제드인 성분이 다량 들어있어 칼슘이 몸속에 빠르게 흡수될 수 있도록 돕습니다. 또 우유, 멸치, 달걍, 홍화씨처럼 칼슘이 많은 식품과 먹으면 더욱 더 도움이 되죠.

2. 변비를 예방

변비에 걸리신 분들 경우에는 장의 활동이 원활하게 될 수 있도록 식이섬유가 많은 음식을 드시면 좋습니다. 그 중 하나가 바로 이 칡즙인데요, 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

3. 중금속을 배출

칡즙효능으로 좋은 것이 바로 몸속에 있는 중금속을 체외로 빼내는 성질이 있습니다. 바로 그 것은 페리페놀이 칡즙에 다량 함유되어 있기 때문이죠. 몸속에 중금속이 계속해서 쌓이면 다양한 질환에 걸리는데, 이를 예방하게 됩니다. 참치 같은 류의 음식들은 몸속에 중금속이 쌓이게 할 수 있으므로 칡즙을 함께 먹으면 좋겠군요.

4. 숙취를 해소

앞서 말씀드렸던 폴리페놀 중에서도 그 한 종류인 카테킨 성분은 숙취에 도움이 됩니다. 그 것은 바로 간의 기능이 향상될 수 있도록 돕고, 해독 능력이 있는 간에게 도움이 되기 때문에 피로 회복뿐만 아니라 숙취의 근본 이유인 아세트알데히드를 분해하기 때문이죠. 칡즙효능은 동의보감에도 기록되어 있기를 수취해소에 도움이 되며 간의 기능을 높인다고 되어 있습니다.

5. 피부미용 및 노화방지

항산화 작용을 하는 것이 칡에 참 많이 들어 있어요. 특히 프에라린이라는 성분은 우리 몸속에 있는 혈관이 제 기능을 할 수 있도록 돕기 때문에 우리 몸에서 피가 잘 돌도록 돕습니다. 신진대사를 빠르게 함은 물론이며 노화방지에도 도움이 되고 체력을 유지시켜주죠.

6. 갱년기 그리고 폐경기

대두의 30배, 에스트로겐이 석류의 25배인 칡은 식물성 에스트로겐이 많습니다. 그로인해 갱년기나 폐경기의 여성분들에게 도움이 되죠. 제 지인분이 지금 갱년긴데 적극 추천해드려야겠습니다 !

7. 당뇨를 예방

당뇨를 예방하는 칡은 사포닌 성분과 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 칡즙효능 정말 다양하군요.

칡즙효능도 있지만 칡즙부작용도 있기 때문에 주의해서 드시는 것이 좋습니다. 남성분들의 경우에는 계속 드실 경우 남성호르몬이 감소하게 되어 정력이 떨어질 수 있죠. 또 어린 여자아이가 먹게 되면 성조숙증이 나타나게 될 수 있어요. 칡은 차가운 성질이기 때문에 몸이 찬분들은 섭취하실 때 설사가 날 수도 있고 또 일반인들도 많이 드시면 소화가 잘 안될 수 있어요.다.

땅콩효능 및 부작용 알아보고 예방하자

1800년대에 중국에서 들어온 것으로 추정되는 땅콩, 땅콩효능이 바로 오늘의 주제입니다. 낙화생이라는 이름도 가지고 있는 땅콩의 원산지는 브라질이에요. 계란보다 단백질 함량이 높은 식품인데 가지가 뻗는 형태에 따라 세 가지로 분류가 되죠. 큰 대립종이 바로 단백질 합량이 높은 것이고, 기름이나 빵, 과자에 들어가는 것은 지방함량이 높은 소립종이랍니다. 자 그럼 땅콩효능 한 번 알아볼까요?

1. 고혈압을 예방

토마토의 3배, 호두의 2배 이상이나 칼륨함량이 높은 땅콩. 칼륨은 몸속 나트륨을 체외로 빼는 기능이 있어서 땅콩을 드시는 분들은 고혈압 예방에도 도움이 되죠.

2. 폐결핵을 치료

폐결핵을 일으키는 결핵의 이름이 바로 마이코박테륨이랍니다. 이것을 억제하는 성분 중의 하나가 아미노산 의 종류 중에서 아르기닌인데, 땅콩에는 이 아르기닌이 다량 함유되어 있죠. 따라서 폐결핵을 치료하는 데 도움이 됩니다.

3. 두뇌의 발달

모두들 두뇌가 발달하는 식품으로 호두를 많이 알고 계시죠? 사실은 호두 외에 모든 견과류에는 레시틴, 비타민B처럼 두뇌가 빠르게 회전될 수 있도록 돕는 성분들이 많이 들어있답니다

4. 빈혈을 예방

단백질의 생성과 적혈구의 합성을 돕는 엽산은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 땅콩효능으로 엽산이 풍부하여 이렇게 도움이 되는 것이죠.

5. 성인병을 예방

몸속의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 효능이 있어 심장질환, 동맥경화와 같은 혈관질환 등의 성인병 예방에 땅콩효능이 도움이 되는 이유는 불포화지방산인 리놀산과 올레인산이 다량 들어 있기 때문입니다.

6. 피부미용

피부를 매끈하게 만들며, 윤기가 있게 해주는 작용 중에 하나가 바로 비타민E입니다. 활성산소를 제거하기 때문에 항산화의 효능이 있는 것이죠.

7. 숙취를 예방

숙취를 없애는 데 도움이 되는 나이아신 성분이 다량 들어있는 땅콩은 도움이 됩니다. 그렇지만 맥주 안주로 견과류는 오히려 안 좋다고 하네요.

8. 항산화 효과

땅콩을 일일 열 알 정도를 먹었을 때 우리 몸에 하루 동안 필요한 비타민E를 5mg가량 섭취할 수 있어요. 이로 인해 활성산소로부터 세포막을 보호하게 되는 거죠. 그래서 항산화에 도움이 됩니다.

9. 눈에 건강

우리가 눈이 떨리거나 침침해지는 이유는 철분이나 마그네슘의 부족으로 인한 것입니다. 땅콩에 마그네슘과 철분이 많이 들어있기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다.

10. 피로 회복에 도움

B2, 비타민B 등 단백질이 다량 들어있는 땅콩은 드셨을 때 피로회복에 도움이 됩니다. 우리가 심심풀이 땅콩이라는 비유를 많이 쓰는데, 심심할 때마다 조금씩 먹어주면 정말 몸에 도움이 많이 되겠어요.

땅콩효능을 알아보았으니 이번엔 땅콩 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 땅콩은 단백질도 많지만 지방 또한 많으므로 심장병이 있거나 혈압이 너무 높은 사람은 피하는 게 좋습니다. 또 견과류 알레르기나 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 혀가 붓거나 입안이 따갑거나 가려운 증상이 일어날 수 있기 때문에 조심하시고 아토피 있으신 분들도 조심해주세요.

사과효능 베스트10가지 알아봅시다.

우리가 흔히 먹는 과일 중에 하나가 바로 사과입니다. 사과효능 알아보려고 하는데, 아침사과는 금 사과 저녁에 먹는 사과는 독사과라는 말도 있고, 사람들이 사과에 대해서 가지는 관심이 많아요. 요즘 외국의 다양한 과일들이 슈퍼푸드다 뭐다하여 다양한 것이 있지만, 그래도 우리나라에 예로부터 내려왔던 사과효능 오늘 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암 효과

트리터페노가 다량 들어있는 사과는 암 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 사과에 항암효과가 있는지 몰랐네요.

2. 폐 건강에 도움

퀘세틴이 다량 들어있는 사과는 이 성분이 특히나 껍질에 다량 들어있기 때문에 폐가 건강해집니다.

3. 피부미용

팩틴이 많이 들어있는 사과는 팩을 하실시 피부미용에 도움이 되며 모공수축에 잘 됩니다. 또한 비타민C나 많은 양의 유기산이 들어있어 피부에 더욱 좋죠. 

4. 빈혈개선

빈혈증상이 있으신 분들은 철분을 섭취하게 되면 완화가 됩니다. 사과효능으로는 사과 안에 있는 유기산이 몸 속의 철분이 잘 들어갈 수 있도록 돕기 때문에 도움이 됩니다.

5. 피로회복

앞서 말씀드렸다 시피 사과에 많이 들어있는 비타민C와 유기산은 피로함을 평소 느끼시는 분들이 피로회복을 할 수 있도록 돕습니다.

6. 당뇨를 예방

당뇨가 있으신 분들은 안토시아닌 성분을 드시면 좋습니다. 사과에는 이러한 성분이 많이 들어있기 때문에 이러한 당뇨병을 예방하는데 도움이 되죠.

7. 노화방지 및 치매예방

사과껍질에는 셀룰로오스가 많이 들어있습니다. 이 성분은 노화 예방에 좋은 항산화 효과가 있습니다. 또한 케르세틴 성분이 다량 들어있어 우리 몸속 혈장 안의 과산화지질이 많아지는 것을 막는 효과가 있으며 조직손상 및 세포노화를 방어하도록 돕습니다. 이로 인해 치매를 미연에 방지할 수 있으며, 플라보노이드 안토시아닌 성분이 껍질에 많아 활성산소가 억제되어 노화에 도움이 되죠.

8. 혈관건강 및 나쁜 콜레스테롤 제거

앞서 말씀드렸던 펙틴 성분과 사과에 많이 들어있는 섬유질은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 사과에는 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤이 상승 되는 것을 막습니다. 따라서 혈관건강을 높이는 효과가 있죠.

9. 동맥경화 예방

사과에는 식이섬유가 다량 들어있습니다. 이러한 식이섬유는 우리 몸속 혈관에 유해한 콜레스테롤이 쌓여 있을 때 체외로 빼내며 또한 몸에 좋은 콜레스테롤을 높이기 때문에 동맥경화를 미연에 방지하는데 도움이 됩니다.

10. 변비를 예방

사과에는 딱딱한 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 사과효능이 뛰어납니다. 또 앞서 말씀드렸던 사과껍질에 셀룰로오스가 다량 들어있기 때문에 장에 들어가게 되면 형태가 젤로 바뀌어 배변량을 늘려주기도 하죠.