귀리효능 다양하게 알아보아요

귀리효능 다양하게 알아보아요

요거트에 넣어도 너무 맛있는 귀리효능 오늘 한 번 알아볼까요 ? 고려시대 원나라 때 전시대용품으로 가져왔던 것이 시초가 된 귀리는 열매를 곱게 빻을 경우에 이를 오트밀이라고 부릅니다. 과자나 가축의 사료, 또 알코올도 사용하는데, 말먹이로 사용되었던 것이 지금은 영양소가 너무나도 유용하게 쓰이는 귀리효능 한 번 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈개선

우리 몸속에서 철분이 부족하게 되면 어지러워지거나 빈혈이 생길 수 있습니다. 귀리효능으로 이러한 증상을 완화하는 것이 있어서 빈혈이 해결될 수 있습니다.

 

2. 다이어트

귀리는 대표적 다이어트 음식인 현미보다 칼로리가 낮아요. 식이섬유도 많고 지방이 적으며 단백질이 많은 음식입니다. 또한 드셨을 때 포만감이 생기기 때문에 다이어트에 더욱 도움이 되죠.

 

 

 

 

3. 당뇨를 예방

당뇨를 예방하는데 도움이 되는 프로스타클라딘 성분이 다량 들어있는 귀리는 음식물이 위에 머무르는 시간을 길게 하는 수용성 섬유소가 많아 영양분이 흡수되고 소화되는 것을 늦추어 혈당이 급속히 올라가는 것을 막아 당뇨를 예방합니다.

4. 피부에 좋음

염증 생성을 억제하며 수분공급을 해주어 촉촉한 피부를 만들며, 진정 효과가 있어 민감성, 여드름 피부인 사람들에게 자극 없이 각질제거와 보습관리에 도움이 됩니다. 오트밀 바디로션도 많이 나온 이유예요.

5. 변비개선

귀리효능으로는 장운동을 원활하게 할 수 있는 식이섬유가 다량 들어있기 때문에 변비를 개선할 수 있습니다.

 

 

6. 성인병을 예방

우리 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 감소시켜 혈액이 원활히 돌 수 있도록 하며 혈액 순환장애 관련이 된 질환들이나 다양한 성인병 심장병 예방에 도움이 되는 베타글루칸 성분이 많습니다.

7. 항암효과

앞서 말씀드린 베타글루칸은 수용석 식이섬유입니다. 이 성분은 암세포 증식을 막으며 면역기능이 잘 이루어질 수 있도록 도와 암 예방을 하는데 있어 도움이 되죠. 또한 결장암 예방에 도움이 되는 페롤릭산이 많이 들어있는 귀리효능이었습니다.

8. 뼈에 건강

성장기 어린이들이나 골다공증 질환이 있으신 분들이 많이 섭취할 경우 귀리 속 칼슘을 많이 드시는 거와 같기 때문에, 일반 밥보다는 귀리를 넣은 것을 추천 드려요.

 

 

 

이상 바디로션이나 클랜저 뿐만 아니라 피부, 다이어트, 항암, 뼈에까지 도움이 되는 귀리효능에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋은 식품 많이 드시고 건강한 하루가 되시길 바랍니다.