건강해지는이야기

홍삼효능 여덟 가지 살펴볼까요

홍삼은 과연 무엇일까요. 이 시간 홍상효능을 알아볼 참인데요. 한국에서 만들기 시작한 지 1000년이 된 홍삼은 바로 수삼이라 하여 말리지 않은 인삼을 쪄서 익힌 뒤 말린 것이죠. 항산화물질, 유기산, 아미노산, 비타민B, 플라보노이드, 함질소성분, 폴아세틸렌계 화합물, 인삼향성분, 배당체 등 주요성분이 백삼과 비슷해요. 다양한 효능이 많은 홍삼효능 장수식품에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 당뇨를 개선

당뇨가 걸리는 이유는 췌장에 문제가 생겨 인슐린이 제대로 된 분비가 이루어지지 않기 때문입니다. 그로 인해서 피 속에 당이 분해가 원만히 이루어지지 않는 것이죠. 그런데 홍삼에는 사포닌이 많이 들어있기 때문에 인슐린 작용이 되어 혈당을 낮추게 됩니다. 따라서 홍삼을 먹게 될 경우에는 당뇨 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

2. 노화를 방지

홍삼은 피부미용뿐만 아니라 노화세포를 바꾸어주기 때문에 노화방지의 효능이 있습니다.

3. 갱년기를 예방

홍삼효능으로 갱년기 예방 또한 있죠. 갱년기장애나 불면증, 우울증에 도움이 될 수 있는 난소의 혈류량을 높이는 효능이 있기 때문입니다.

4. 골다공증을 예방

골 조직이 파괴되는 것을 막아 관절염에 도움이 되는 홍삼효능, 또한 골다공증을 예방하는데 도움이 되는 이유는 사포닌이 다량 들어있어 골절이 퇴화되는 것을 예방하고 골밀도를 높이기 때문입니다.

5. 빈혈을 예방

저색소성빈혈, 노인성빈혈, 류마티스성 빈혈, 난치성빈혈 등 각종 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 홍삼은 비타민과 철분과 다량 들어 있기 때문에 드셨을 때 조혈작용이 일어나기 때문입니다.

6. 순환계질환을 예방

순환계 질환의 예로 동맥경화나 고혈압 같은 것을 예방하는 홍삼은 중추신경에 대해 흥분작용과 진정작용을 하고 심장을 튼튼하게 해주며 혈압을 조절하기 때문입니다.

7. 항암작용

인삼보다 더 높은 사포닌 함유량으로 인해 항암작용이 더욱 강한 홍삼은 이 사포닌 성분이 암세포를 죽이기 때문이죠. 그래서 높은 항암효과를 기대하실 수 있습니다. 하지만 드시게 될 경우에는 전문의와 상의하셔서 드시길 바랍니다.

8. 면역력강화에 도움

위장과 같은 소화기 계통의 기력이 떨어진 분들에게 좋은 영향을 끼치는 홍삼은 바이러스와 같은 것에 의한 질병들을 예방할 수 있도록 면역력 강화가 됩니다. 현 시대는 학업이나 업무가 너무 많아 스트레스가 쌓이고 이로 인해 만성피로에 걸리는 분들이 많으신데, 홍삼효능으로 피로해소 및 체력증진이 있기 때문입니다.

홍삼효능 여덟 가지 살펴 보았습니다. 도움이 많이 되셨나요

검은콩 효능 일곱 가지 파헤지기

흑대두라 불리는 검은콩 효능 시작해보도록 하겠습니다. 한 종류의 콩을 가리키는 게 아니라 서목태, 서리태, 흑태 등으로 나누어지는데 여러분들이 한 번쯤 들어보셨을 법한 콩의 별명이 바로 밭에서 나는 쇠고기죠. 그만큼 단백질이 풍부하기 때문인데, 일반 콩 보다 훨씬 영양소가 많으며 다이어트에 도움이 되고 또 탈모에 좋다고 하니 사랑하지 않을 수가 없는 검은콩 효능 오늘 시작해보겠습니다.

1. 항암효과

이소플라본 및 식물성 에스트로겐이 다량 들어있는 검은콩은 난소암이나 유방암과 같은 여성 암 예방에 좋습니다. 또 반대를 생각해보았을 때 남성호르몬이 너무 과다하게 나오는 것을 막기 때문에 전립선암을 예방하는데 도움이 되죠. 글리시테인 성분이 껍질에 많아 항암에도 도움이 됩니다.

2. 폐경기 골다공증예방

여성분들은 폐경기 때 그냥 생리가 그치는 것이 아니라 다양한 증상을 동반합니다. 이 때 골다공증에 걸리기도 하는데 이소플라본이 다량 들어있는 검은콩은 섭취 시 폐경기 증후군을 완화합니다. 또 골다공증을 예방하는데 효과가 있죠.

3. 탈모를 예방

아르기닌, 미네랄, 각종 비타민, 단백질, 안토시아닌이 다량 들어있는 검은콩은 모발성장에 필수성분인 시스테인 성분 또한 다량 들어있습니다. 또한 체내 유해한 노폐물을 체외로 빼내며 모발의 탄력성을 높이는 각종 영양분이 많죠. 또 모근강화에도 영향을 미치는데다가 흰머리가 있으신 분들에게는 검은콩에 있는 플라보노이드가 좋다고 해요.

4. 피부미용

콜라겐이 활성 되도록 도우며 몸속 활성산소를 막는 안토시아닌과 이소플라본이 다량 있는 검은콩은 피부 트러블 및 여드름 완화에도 좋고 매끄러운 피부를 가꿀수 있게 해줍니다.

5. 고혈압을 예방

베타카로틴, 칼륨, 비타민E가 다량 들어있는 검은콩은 우리 몸의 혈압을 낮춰줍니다. 혈관을 넓히기 때문인데요 이로 인해서 고혈압을 미연에 방지할 수 있죠.

6. 치매예방

검은콩 효능으로 레시틴 성분이 다량 들어있기 때문에 혈액이 잘 순환될 수 있도록 하며 항산화 작용까지 해 두뇌로 영양이 잘 공급됩니다. 또 레시틴을 구성하는 콜린이 몸속 기억력을 담당하여 아세틸콜린의 재료가 되는데 치매예방 및 두뇌가 발달되는데 도움이 되요.

7. 다이어트

마지막 검은콩 효능입니다. 사포닌, 단백질, 안토시아닌, 레시틴, 리놀산이 다량 들어있는 검은콩은 건강한 다이어트 식품이죠. 또한 아스파라긴, 미네랄, 식이섬유가 많기 때문에 도움이 됩니다. 그냥 음료수보단 검은콩 두유가, 그리고 가능하시다면 설탕을 뺀 직접 간 검은콩 두유가 최고의 다이어트 식품일텐데, 신진대사를 빠르게 하며 지방이 분해되는데 도움이 됩니다.

검은콩 효능 일곱 가지 파헤지기에 대해서 알아보았습니다.

양파효능 best9 가지 알아보자

한국인의 음식에 대부분 들어가는 양파, 양파효능 함께 알아보시고 맛있는 식사시간이 되시길 바랍니다. 지중해 연안이나 서아시아가 본 산지라는 말은 있으나 야생종이 발견된 적은 없어서 확실하지 않아요. 정말 아주 오래전 고대 이집트 때부터 사람들의 주 재료가 된 양파는 칼슘이나 인산 비타민 등 다양한 성분이 많아요. 특히 양파즙이라고 다이어트 방법도 있었을 정도인데 오늘은 양파효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암효과

양파에는 강력한 항암작용을 돕는 성분이 있습니다. 바로 알린이라는 성분이죠. 이것이 몸속에 들어가게 되면 알리신으로 바뀌어 암예방에 도움이 되요.

2. 불면증을 개선

얼마전에 불면증에 좋은 음식이라는 글을 올린 적이 있었는데, 양파도 그 음식들 중에 하나입니다. 불규칙한 식습관 생활습관 과도한 스트레스는 불면증을 만들어내는데, 양파에 있는 알린성분이 혈액순환을 돕고 뇌를 자극하여 천연 신경안정제가 되죠. 먹는 것보단 매운향이 신경을 안정하므로 5~7조각 정도 잘라서 주무시기 전 머리 근처에 두시면 됩니다.

3. 혈관관련 질환 예방

혈액속의 콜레스테롤 수치를 조절하는 퀘르세틴이 다량 들어있는 양파는, 혈액순환을 돕고 지방성분을 분해합니다. 따라서 다이어트에도 도움이 되지만 혈관관련 질환 예방을 하는 것에 좋죠. 예로 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화가 있어요.

4. 당뇨를 개선

당뇨합병증을 예방하거나 개선하는데 양파가 좋습니다. 그 이유는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 내려주기 때문이죠.

5. 간기능 개선

알레르기 등에 면역력을 높여주는 기능이 있어요. 양파는 클루타치온 성분이 다량 들어있습니다. 이 것이 바로 알콜 섭취시 비타민B1이 소모될 때 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 간속에 있는 지방을 분해하기 때문에 숙취를 해소하는데 도움이 되는 양파효능이죠.

6. 감기를 예방

피로회복과 더불어 가래를 삭혀주는 양파는 각종 비타민과 철분, 칼슘등이 다량 들어있어 기력이 쇄한 몸의 원기를 북돋습니다.

7. 식중독 예방

양파에는 살모넬라균, 대장균 등의 식중독의 원인이 되는 세균을 살균하는 효과가 있습니다. 식중동 예방에 좋죠.

8. 피부미용

양파효능을 피를 맑게 해주며 피 속의 유해물질을 없애는 기능이 있어 잔주름 예방이나 피부미용에 도움이 됩니다.

9. 탈모예방

마지막 양파효능입니다. 제가 정말 관심이 있는 부분인데요, 양파에는 몸속 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또 혈액의 점도를 낮춰주기 때문에 우리 피가 끈적거리지 않게 하죠. 이로 인해 두피에 피가 잘 돌도록 하기 때문에 탈모예방에 도움이 됩니다.

 양파효능 best9 가지에대해서 알아보았습니다.

마카효능 및 먹는법 알고 드세요

탄수화물, 구질, 비타민, 미네랄, 아미노산이 다량 함유되어 있는 마카효능에 대해서 이야기 해보려 합니다. 남미 쪽에 위치한 나라 페루의 안데스 산맥의 고지 해발 4000미터라는 매우 척박한 곳에서도 잘 자라는 마카는 그 강한 생명력만큼이나 몸에 매우 좋죠. 나사에서 우주 식품으로 등록할 정도죠, 과연 마카효능 어떤 것들이 있는지 볼까요?

1. 피부 미용에 도움

우리 몸의 성장 호르몬이 잘 분비될 수 있도록 촉진하는 효능이 있는 마카효능은 노화를 예방하는 기능이 있는 아르기닌 성분이 다량 들어있습니다. 또 피부가 잘 손상되지 않도록 하며 보호하는 효과가 있는데요. 바로 자외선으로 인하여 멜라닌이 생성되는 것을 억제하는 거죠. 또한 비타민 B, E가 다량 들어있기 때문에 탄력이 있는 피부를 가꾸어 주며 신진대사가 촉진 되며 피부 혈색이 눈에 띄게 좋아지게 됩니다.

2. 임산부에게 좋음

DHA가 다량 들어있어 뱃속 아이의 뇌가 잘 발달될 수 있도록 돕는 마카는 임산부에게 엽산, 철분 그리고 칼슘이 다량 들어있기 때문에 중요한 영양 공급원이자 임산부의 건강에 도움이 되죠.

3. 여성병을 개선

여성분들은 나이가 들면서 폐경이나 얼굴홍조, 무기력증, 우울증 등 다양한 증상이 나타납니다. 그 원인은 에스트로겐의 분비가 줄어들기 때문이죠. 이로 인해 호르몬 밸런스가 무너졌을 때 앞서 말했던 증상이 나타나게 되는데, 마카를 주기적으로 드시는 분들은 빈혈이나 폐경기 증후군, 무기력증, 만성피로등 여성병 개선을 하며 면역체계를 유지하게 됩니다.

4. 정력에 도움

페루 쪽에는 마카연구 전문대학인 카에타노대학이 있습니다. 그 곳에서 임상실험을 한 바로 정자활동성이 180퍼센트 증가하며 정자가 200프로 높아졌다고 하죠. 정력강화나 전립성 비대증을 치료하는 데도 도움이 되는 마카효능으로 그 별명이 자연의 비아그라라고 하네요.

마카 먹는 법

1. 이유식으로 만들어 먹기

퀴아노와 마카 가루를 오십대 오십으로 섞어 물에 넣은 후 믹서기에 갈아 먹습니다. 수프로 만들어 우유와 함께 끓이면 아이들에게 부담이 되지 않는 맛있는 이유식이 되죠.

2. 주스

마카는 살짝 매운 맛이 있기 때문에 절편으로 저며 꿀에 절인 뒤 두유나 우유와 갈아 먹으면 좋아요. 건더기는 버리고 주스로 마시는 것도 좋죠.

3. 사과 마카 수프

마카를 말리면 저장성이 높아지고 더 달게 됩니다. 이때 퀴노아쌀과 사과를 같이 넣어 끓인 뒤 약불에서 2시간 정도 더 끓여 수프로 드셔도 되죠.

오늘은 신비의 음식 마카효능에 대해서 알아보았습니다. 그 척박한 환경에서 자란 만큼 그 효능도 다양하고 강인한 생명력이 사람에게 전달될 것 같은데요. 아이들에게도 임산부에게도 너무 좋다고 하니 관심을 가져보셔도 좋을 것 같습니다.

가시오가피효능 알고 건강하게 먹기

우리 국토 모든 산골짜기에서 자랄 수 있는 가시오갈피나무의 또 다른 이름 가시오가피효능 시작해보겠습니다. 회갈색의 가시가 빡빡하게 나있는 이 나무는 강원도 깊은 산골짜기 혹은 백두산 외에는 사실 야생에서 발견하기 어려워요. 허약한 분들이나 중풍에 걸리신 분들에게 유명한 가시오가피는 술로도 만들어지고 다양한 약재로 쓰이는데, 오늘은 가시오가피효능에 대해서 알아보도록 할게요.

1. 당뇨를 개선

근육세포에서 인슐린으로 인하여 유도되는 당이 흡수되는 것을 높이는 엘로테로사이드E 성분은 가시오가피에 다량 들어있어요. 이 것으로 인해 염증인자에 의해서 인슐린 저항성을 개선하는 효능이 있으며 혈당이 상승되는 것을 막기 때문에 당뇨를 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 관절염이 완화

관절염은 누구나 걸릴 수 있습니다. 왜냐면 우리가 살면서 걷고 무언가를 잡고 활동을 한다면 관절은 쓸 수밖에 없는 신체부위죠. 그런데 이것이 잘못되면 관절염으로 이어지는 겁니다. 그런데 가시오가피를 섭취하시게 되면 이 안에 있는 아칸토사이드D가 골다공증 같은 뼈 관련된 질환이나 근육, 관절염에 도움이 됩니다. 우리가 익히 알고 있는 선조임금도 관절염으로 고생하자 가시오가피를 끓여 달인 물을 마시게 한 만큼 가시오가피효능이 좋죠.

3. 어린이 뼈 건강에 도움

앞서 말씀드렸던 아칸토사이드D 성분은 관절염과 같은 뼈 관련 질환에 좋기 때문에 어린아이들이 성장할 때 도움이 됩니다. 관절염으로 고생하시는 어른들뿐 아니라 성장기 아이들에게도 좋은 것이죠.

4. 뇌기능장애 개선

뇌기능장애를 개선하는데 가시오가피에 대해서 국립산림과학원의 연구한 적이 있습니다. 이 때의 결과에 따르면 가시오가피의 줄기의 껍질을 추출한 것을 증류수에 녹여서 실험하였더니 뇌졸중 후유증을 치료한다는 효과가 있었던 것입니다.

5. 면역력을 향상

몸속의 면역력이 저하되면 체외 바이러스나 세균에 의해서 우리 몸이 공격을 받기 때문에 질병에 걸리게 되는 가능성이 많아집니다. 그런데 앞서 말씀드렸던 아칸토사이드 성분은 이런 약해진 우리 몸의 면역력을 높이는데 좋죠.

6. 간 건강에 도움

가시오가피에는 아칸토사이드 B, D가 다량 들어있기 때문에 이것을 섭취하게 될 경우에 우리 몸속 간에 쌓였던 나쁜 물질을 체외로 빼냅니다. 이로 인해 간세포 조직이 손상되는 것을 막아주며 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하게 됩니다. 지방간, 간염, 간경화, 간암 등 관련 질환을 예방하는데 도움이 되죠.

7. 체력증진

마효능 및 부작용 파헤쳐 보자

오늘도 입이 심심하고, 아침을 못 먹어서 간편한 게 없을까 하고 둘러보던 찰나에 마효능을 어느 정도 알고 있기에 마라떼에 눈길이 갔어요. 회사 근처 토스트집에 마라떼를 팔더라고요. 말린 마를 갈아서 가루 낸 것과 우유를 라떼 형식으로 만든 것이었죠. 다른 상큼하고 단 음료들도 많았지만 식사대용 겸 제 건강을 위해서 먹었던 건데 후회 없는 맛잇는 맛이었습니다. 초여름에 꽃을 피우는 마는 타이완, 중국, 일봄 등지 외 우리나라도 정말 많이 분포합니다. 자줏빛 식물에 뿌리가 먹을 수 있는 것이며 땅 속에 깊이 들어가는 마, 오늘은 마효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 변비예방

마효능으로 식이섬유가 풍부한 마는 다이어트나 식습관으로 인해 변비가 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 그런데 변비개선 뿐만 아니라 설사 있는 분들에게도 효능이 좋다고 하니, 정말 우리 대장기관에 좋은 음식이죠.

2. 당뇨병 예방

인슐린은 췌장에서 분비하는 것인데 마가 이러한 인슐린이 잘 분비되도록 하는 효능이 있습니다. 인슐린이 잘 분비되면 세포에 영양분이 문제없이 전달되므로 당뇨병도 예방이 되고 고혈압 예방에도 도움을 준다고 하네요.

3. 피로회복

허약하거나 무기력 하신 분들의 경우에는 마로부터 분비되는 점액질이 원기회복희 효능이 있다고 합니다.

4. 소화력을 높임

마에는 아밀라아제가 정말 많습니다. 우리 침에서만 분비되는 것이 아니라 음식에도 아밀라아제가 있기 때문에 소화기능이 안 좋으신 분들에게는 소화를 돕는 것이 있죠. 또 설사를 멈추게 하기도 하기에 더 좋은 것입니다. 게다가 위보호의 기능이 있는 뮤신이 있기에 소화성 궤양 예방에도 좋은 역할을 합니다.

5. 면역력에 도움

우리는 면역력이 약해질 때 다양한 질병에 노출되게 됩니다. 마에는 각종 비타민이 있어 면역력을 높이죠. 나의 몸에 기력이 부족한 것 같고 입맛이 없을 땐 인삼이나 연잎밥으로 함께 먹어도 좋죠.

6. 정력에 도움

산수유와 함께 먹었을 때 더욱 효능이 좋은 마효능. 바로 정력에 도움을 주기 때문인데요, 정력에 도움이 되는 장어에서 따서 숲속 장어라는 별명이 있을 정도죠.

7. 두뇌에 도움

두뇌를 많이 쓰는 직업을 가지신 분들이나 성장기 어린이, 수험생에게 도움이 됩니다. 집중력이 좋아지게 되죠.

마 부작용

마의 점액질은 가려움을 일으키기도 합니다. 특히나 알레르기가 있으신 분들은 조심하셔야 하고, 적당량을 넘기시면 속이 울렁거리시거나 열이 나거나 얼굴이 빨개질 수가 있어요.

오늘은 몸에 좋은 마효능에 대해서 알아보았는데요, 우리가 음식을 먹을 때 어떤 것에 좋겠다 하고 생각하면서 먹으면 더 좋을 것 같습니다. 부작용 또한도 오늘 알려드렸으니 조심해서, 건강해지시는 여러분들이 되기를 바랄게요. 감사합니다 !

벌나무효능 및 부작용 알아볼게요

벌나무라고 들어보신 적 있으신가요? 벌나무는 해발고도가 60미터 이상은 되는 곳, 즉 고지대 쪽에 서식하는데 습기가 어느 정도 있는 곳으로 계곡가나 골짜기 쪽에 많아요. 오늘은 벌나무효능에 대해 알아볼텐데요. 산청목이라고도 불리는 나뭇가지가 벌집 형태인 벌나무효능 지금부터 시작하겠습니다.

간염이나 백혈병, 간경화증, 간암 등에 너무나도 도움 되는 치료효과의 벌나무는 지금은 거의 찾아 볼 수 없고 예전에는 계룡산 쪽에 많았다고 해요. 독성 있는 약재도 많지만 이거의 경우에는 독성이 없어서 체질부작용 또한 없는 좋은 약재였다고 해요.

1. 불면증 및 알레르기 개선에 도움

벌나무효능 그 첫 번째에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 스트레스는 만병의 근원이죠. 또 불면증은 현대인들에게 너무나도 많이 나타나는 증상입니다. 이런 잠 못들게 하는 불면증 개선에 도움이 되며, 스트레스 완화에도 도움이 되죠. 또한 계절성 알레르기 혹은 식품 알레르기가 있으신 분들은 항 알레르기 효능이 있는 벌나무가 도움이 되요.

2. 간기능 개선에 도움

벌나무효능의 대표적인 예죠. 간염이나 간경화와 같은 간 관련 질병을 예방하고 치료할 때에도 좋은 효과가 있다고 해요. 간은 분해 작업을 하는데, 특히나 독성이 있는 것을 분해하는 역할을 하죠. 그런데 이 나무에는 독성이 없기 때문에 무리가 안 갈뿐더러 체질 상관없이 누구나 드실 수 있어서 좋습니다.

3. 손과 발의 저림 현상 혹은 부종 개선

출산 하신 분들의 경우에는 붓기가 잘 빠지지 않으셔서 고민이시기도 해요. 그런 분들 외에도 평소에 몸이 자주 붓는 다는 것은 몸이 안 좋다는 것인데, 벌나무는 우리 몸의 말초신경계를 자극시켜주기 때문에 저림 현상 및 부종과 같은 이런 현상들을 완화시킵니다.

4. 혈액을 정화

피를 깨끗하게 하는 능력이 있습니다. 몸 속 독을 체외로 빼내기 때문에 독소제거에 좋고, 탁한 피를 깨끗하게 해주죠.

벌나무 부작용

다행히 독성이 없고 간에 좋음으로 부작용이 거의 없다고 볼 수도 있지만, 그래도 너무 많이 드시면 가려움증, 복통, 설사, 변비가 일어날 수 있으니 적당량 드시길 바랍니다.

벌나무 드시는 법으로는 차로 끓여서 드시는 법이죠. 먼저는 물을 끓여줍니다. 2~3리터가 적당하구요, 그런 다음에 팔팔 센 불로 끓이다가 끓고 나서 벌나무 50~60그램 정도 넣고 약하게 2시간 우려주면 됩니다. 물이 줄어들 때까지 끓이신 후에 식히셔서 하루에 세 번 정도 드시면 되요. 이상 오늘은 벌나무효능에 대해서 알려드렸습니다. 감사합니다.

건강 적신호 지방간. 지방간에 좋은 음식은 무엇일까요?

우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 간은 해독작용을 하는 기관입니다. 정상 간은 전체 간에서 지방이 5% 정도라고 합니다. 이 5%를 넘어가게 되면 지방간으로 진단이 되고 간경화, 간염 등 간질환으로 발전될 가능성이 올라갑니다. 많은 성인병의 원인은 대표적으로 지방간이 되는 경우가 많아서 지방간은 우리 생각보다 심각하게 받아들여야 합니다. 기름 즉 지방이 많게 변한 식단과 과도한 음주 등으로 간과 혈액에 콜레스테롤이 점점 쌓이게 됩니다. 이렇게 서구화된 식단 등으로 인해 지방간 발생비율이 점점 높아지고 있습니다. 지방간은 발견즉시 치료하지 않으면 만성 간질환으로 발전되어 질 수 있어 운동과 동시에 식이요법 즉, 지방간에 좋은 음식 섭취를 병행하는 것이 지방간 예방에 좋습니다.

지방간에 좋은 음식은 대표적으로 8가지로 들 수 있습니다.

구기자

비타민C와 루틴이 풍부한 구기자는 혈관을 튼튼하게 해주어 혈압조절을 도와주고 지방이 쌓인 간에 지방을 분해하며 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮춰주는 베타민 성분이 많아 건강한 간을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 부추

비타민C, E, 철분, 칼슘 등의 함량이 높은 부추는 소장, 대장 내벽을 보호하고 체내지방합성요소를 낮추며 동시에 콜레스테롤 배출을 촉진 시킵니다.

3. 칡

칡의 별명을 아시나요? 바로 ‘땅의 진주’입니다. 술 해독에 뛰어난 효과가 있고 불포화지방산이 산화되어 생기는 과산화지질 발생을 방지해주며 알코올로 손상된 간의 손상을 완화시켜서 간 보호에도 좋아 대표적인 지방간에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

4. 헛개나무

대표적인 숙취해소제로 쓰여 지는 헛개나무는 해독작용이 아주 뛰어나 알코올을 쉽게 분해하고 이미 손상된 간을 빠르게 회복시켜 주어 간수치가 올라가는 것을 막아줍니다.

5. 양파

양파는 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 당뇨, 고혈압환자에게 도움을 주어 간에 있는 지방을 분해하고 해독을 하는 글루타치온 이라는 성분을 활발하게 해주는 유도체가 많은 양 함유 되어 있습니다. 간장의 효소를 활성화시켜서 해독작용을 활발하게 하는데 큰 도움이 됩니다.

6. 홍삼

홍삼 자체에는 지방분해 효소를 활발하게 촉진 시키는 물질이 있습니다. 콜레스테롤 수치와 혈중 지방농도를 낮춰 간 기능을 원상복귀 및 향상시키는데 좋은 음식입니다.

7. 시금치

칼륨성분이 풍부한 시금치는 체내 나트륨과 혈관내 노폐물, 독소를 배출시키고 간세포를 다시 재생시켜주는 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 간 해독에 필요한 비타민C 또한 풍부해 지방간에 좋은 음식 중 하나입니다.

8. 두부

단백질이 풍부한 두부는 단백질로 이루어진 간세포 재생을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 유화작용을 발생 시키는 레시틴이 풍부하여 콜레스테롤을 녹여 배출되게 하여 혈류율을 높이고 간장의 지방분을 감소시켜 지방대사기능을 높입니다.

우리의 콩팥. 신장에 좋은 음식

강낭콩 모양을 닮아서 콩팥이라고 물리고 배 뒤쪽에 위치한 신장은 노폐물과 수분을 소변으로 배출시키고 몸 내부의 항상성을 유지하는 중요한 기관입니다. 이 신장을 관리하지 못하면 빈혈과 요독증 등 각종 혈관질환에 시달릴 수 있습니다. 신장을 건강하게 유지하기 위해서는 자극적 음식을 피하고 커피, 알코올을 피해야 합니다. 자연식 위주의 식단과 섬유소가 많은 과일, 녹황색 채소와 같은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

그럼 신장에 좋은 음식을 알아볼까요?

아스파라거스

WHO 즉 세계보건기구에서 10대 음식중 하나로 선정된 아스파라거스는 천연 이뇨제인 아스파라긴산이 풍부합니다. 아스파라긴산은 고혈압을 예방하고 신장 자체를 좋게 하여 이뇨작용을 돕고 노폐물을 배출시키는데 큰 도움을 주는 대표적인 신장에 좋은 음식입니다.

2. 팥

비타민B가 풍부한 팥은 소화흡수를 돕고 피로감을 없애는데 효과가 있습니다. 팥에 들어있는 사포닌 성분과 안토시아닌 성분은 이뇨작용을 도와 노폐물 배출을 돕고 부종을 예방시켜 신장기능 간화에 도움을 줍니다. 하지만 탄수화물 함양이 높아서 과도한 섭취는 자제해야 합니다.

3. 늙은 호박

타임지에서 10대 건강식품으로 알려진 늙은 호박입니다. 비타민과 무기질이 풍부하여 성인병 예방에 도움을 주고 베타카로틴 또한 풍부하여 항산화 작용이 매우 강력하게 작용합니다. 면역력을 향상시켜주고 이뇨작용, 해독장용이 커서 부기를 빼는데 큰 도움을 줍니다.

4. 산수유

주석산, 사과산과 같은 유기산과 비타민이 전체적으로 풍부한 산수유는 피로회복과 면역력 강화에 도움을 주어 약한 신장을 강화시켜 어린이의 야뇨증, 노인의 요실금 치료에 도움을 줍니다.

5. 검은콩

장내에 유익한 균을 올려주는 검은콩에는 식이섬유와 올리고당이 풍부합니다. 장운동을 촉진시키고 해독장용을 하여 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 신장 기능을 원활하게 하여 이뇨작용과 지방 대사를 촉진시켜주는 신장에 좋은 음식입니다.

6. 우엉

우엉 안에 있는 이눌린 이라는 성분은 천연 인슐린이라 불립니다. 이눌린은 혈당 조절력이 뛰어나서 당뇨병에 도움을 주고 사포닌으로 인해 지방 및 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다. 이눌린과 섬유질이 신장 기능을 향상시켜주어서 이뇨작용을 원활하게 하고 부종예방에 도움을 줍니다.

도라지효능 기관지에 좋은 것 말고도 많죠

우리에게 너무나도 친숙한 음식, 바로 도라지입니다. 한국, 중국, 일본에 서식하며 들과 산에 참 잘 자라요. 꽃은 7월, 8월 아주 무더울 때 피는데 많이들 아시다시피 보라색 혹은 흰색이에요. 이 도라지효능을 오늘 알아볼 건데요. 사포닌, 칼슘, 플라티코디온, 폴리가락신, 식이섬유, 쿠마린, 비타민B, C등 참 다양해요. 예로부터 우리들의 의학에 도움이 된 동의보감에도 아주 잘 기록된 도라지효능 지금부터 파해쳐 보도록 하겠습니다.

1. 목건강에 도움 및 편도선에 도움

단백질, 트리테르페노이드계 사포닌, 칼슘을 다량 가지고 있는 도라지는 수분 또한도 풍부하기 때문에 편도선 증상이나 목이 부어있을 때 아픈 것을 완화시켜주며 목감기를 나을 수 있도록 돕습니다.

2. 감기, 가래증상, 김치 완화시키며 기관지질환을 개선

항염증, 거담, 진통, 해열에 도움을 주며 가래 및 기침을 완화시키는 도라지는 장기적으로 열심히 드시면 많은 도움이 되실 겁니다. 또 차나, 즙, 청으로 드시는 것도 간편한데 효과가 좋다고 하죠. 감기증상이 있으신 분들에게 참 좋아요.

3. 미세먼지나 황사 같은 노폐물 제거에 탁원한 효과

중국의 공업화 및 산업화로 인해 우리나라의 대기 오염이 참 안 좋아졌습니다. 특히나 봄만 됨녀 아주 난리가 나는데요, 돼지기름이 효과가 있다고 하지만 사실 이보다 좋은 것은 도라지차입니다.

4. 다이어트에 도움

무기질과 비타민이 다량 함유된 도라지는 섬유소 또한도 많기 때문에 다이어트 식품으로 참 좋습니다.

5. 진통완화 및 항염작용

플라티코디온 성분 및 트리테르페노이드계 사포닌 다량 함유된 도라지는 각종 염증 완화에 도움을 주며 특히 오십견 통증을 줄이는데 도움이 된다고 정평이 나있죠. 염증 부근 혈관을 넓혀 산소가 잘 돌 수 있게 하기 때문에 재생에도 도움이 됩니다.

6. 면역력 높임

낡은 것을 벗어나 새로운 세포로 빠르게 바뀔 수 있도록 세포의 대사 기능을 활발하게 하는 도라지는 면역력을 높이는데 뛰어납니다.

7. 항암에 효과적

사포닌은 항암에 효과적이라고 소문이 나있죠. 이것 뿐만 아니라 이눌린 또한도 다량 들어있어 암세포의 증식을 늦추는 효과를 지녔다고 합니다. 이 외에도 고혈압, 항위궤양, 후두염, 천식, 당뇨에 도움이 되는 도라지효능이죠.

요즘은 또 도라지가 비싸다고 어머니가 그러시던데, 몸에 좋은 도라지 많이 먹고 면역력도 높이고 몸을 건강하고 날씬하게 가꿔 보아야 겠습니다.