건강해지는이야기

대추효능 및 부작용, 대추차 만드는 법

어릴 적 아버지께서 항상 대추차를 드셔서 오늘은 그 생각이 나네요. 대추효능 및 부작용과 대추차 만드는 법에 대해 이야기 나누어 볼까 해요. 적갈색의 대추는 우리가 흔히 쭈글쭈글한 것으로 알고 있지만, 초록색을 생으로 먹을 수도 있습니다. 다 익은 대추는 말려서 음료에 넣어 먹기도, 요리나 과자, 또 차에 넣기도 하며 심지어는 식초로도 먹기도 하는데요. 자 그럼 대추효능 시작해볼까요?

1. 항암효과

플라보노이드, 미네랄, 베타카로틴 및 각종 비타민이 다량 함유되어 있으면서 미네랄 또한 많이 들어있는 대추는 우리 몸속의 암을 유발하는 물질들을 몸 밖으로 빼내는 일을 합니다. 또 해독작용도 있기 때문에 암을 예방해주는 음식이죠.

2. 비염완화

비염으로 고생하시는 분들이 드시게 되면 코 안의 점막 모세혈관에 발생했던 염증을 없애주기 때문에 코 점막을 건강하게 해주어 비염 증상 완화에 좋습니다.

3. 관절염을 완화

관절염으로 고생하시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 대추효능으로 근육의 긴잔, 진통, 염증들을 풀어줌으로 이런 질병을 완화하는데 도움이 되죠.

4. 붓기를 제거

자주 부으시는 분들이 계십니다. 그런 분들 중에서는 내장 기관 중에서도 신장을 튼튼하게 해주며 이뇨작용이 잘 일어나도록 돕기 때문에 손발이 자주 붓거나 몸이 자주붓는 사람들에게 좋죠.

5. 불면증을 완화

어릴 적 대추 향을 맡으면서 느꼈던 것은 마음이 편안해지며 긴장이 풀려지는 듯한 느낌을 받았던 것입니다. 우리가 학업이나 과도한 업무로 인해서 스트레스로 인한 불면증에 걸리는 분들이 많으십니다. 따라서 이런 증상이 완화되는데 도움이 되죠.

6. 진통제의 효과

대추는 천연 진통제라는 별명이 있습니다. 그 만큼 소염이나 진통을 완화하는데 도움이 되죠.

7. 냉증을 완화

대추는 따뜻한 성질의 음식입니다. 드시게 될 경우에 우리 몸속 혈액이 활발하게 돌아가며 냉증이 있으신 분들도 몸이 따뜻해져 도움이 됩니다.

8. 노화방지

우리가 노화에 걸리는 과정은 몸속에 활성산소로 인해 늙게 되는 것입니다. 그런데 대추에는 베타카로틴이 다량 들어있어서 우리 몸속 활성산소를 해독하여 안티에이징에 도움이 됩니다.

대추효능에 대해서 알아보았습니다만, 대추 부작용에 대해서도 짚고 넘어가야 합니다. 따뜻한 성질의 대추이기 때문에 목에 가래가 많이 생기거나 몸에 열이 원래 많으신 분들은 소량씩 드시는 것을 권하며, 너무 드시게 되면 기침이나 발열, 복통의 증상이 생길 수 있습니다.

대추차를 만들어 볼까요?

대구 30개와 물 9컵 가량을 함께 넣고 끓여서 끓는 것이 보이면 불을 약하게 하여 2시간가량 더 끓입니다. 물이 3분의 2가량으로 줄어들면 대추를 걸러서 그대로 버리지 마시고 체에다가 문질러 씨와 껍질만 제거합니다. 또 과육은 함께 섞어 끓이며 물이 줄어든 만큼 더 넣어서 끓이는 거죠. 달게 드시고 싶으신 분은 꿀이나 설탕을 넣고 2시간 정도 더 달이신 후 마시면 진하게 대추차를 마실 수 있어요. 이상 대추효능이었습니다. 감사합니다.

귀리효능 다양하게 알아보아요

요거트에 넣어도 너무 맛있는 귀리효능 오늘 한 번 알아볼까요 ? 고려시대 원나라 때 전시대용품으로 가져왔던 것이 시초가 된 귀리는 열매를 곱게 빻을 경우에 이를 오트밀이라고 부릅니다. 과자나 가축의 사료, 또 알코올도 사용하는데, 말먹이로 사용되었던 것이 지금은 영양소가 너무나도 유용하게 쓰이는 귀리효능 한 번 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈개선

우리 몸속에서 철분이 부족하게 되면 어지러워지거나 빈혈이 생길 수 있습니다. 귀리효능으로 이러한 증상을 완화하는 것이 있어서 빈혈이 해결될 수 있습니다.

2. 다이어트

귀리는 대표적 다이어트 음식인 현미보다 칼로리가 낮아요. 식이섬유도 많고 지방이 적으며 단백질이 많은 음식입니다. 또한 드셨을 때 포만감이 생기기 때문에 다이어트에 더욱 도움이 되죠.

3. 당뇨를 예방

당뇨를 예방하는데 도움이 되는 프로스타클라딘 성분이 다량 들어있는 귀리는 음식물이 위에 머무르는 시간을 길게 하는 수용성 섬유소가 많아 영양분이 흡수되고 소화되는 것을 늦추어 혈당이 급속히 올라가는 것을 막아 당뇨를 예방합니다.

4. 피부에 좋음

염증 생성을 억제하며 수분공급을 해주어 촉촉한 피부를 만들며, 진정 효과가 있어 민감성, 여드름 피부인 사람들에게 자극 없이 각질제거와 보습관리에 도움이 됩니다. 오트밀 바디로션도 많이 나온 이유예요.

5. 변비개선

귀리효능으로는 장운동을 원활하게 할 수 있는 식이섬유가 다량 들어있기 때문에 변비를 개선할 수 있습니다.

6. 성인병을 예방

우리 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 감소시켜 혈액이 원활히 돌 수 있도록 하며 혈액 순환장애 관련이 된 질환들이나 다양한 성인병 심장병 예방에 도움이 되는 베타글루칸 성분이 많습니다.

7. 항암효과

앞서 말씀드린 베타글루칸은 수용석 식이섬유입니다. 이 성분은 암세포 증식을 막으며 면역기능이 잘 이루어질 수 있도록 도와 암 예방을 하는데 있어 도움이 되죠. 또한 결장암 예방에 도움이 되는 페롤릭산이 많이 들어있는 귀리효능이었습니다.

8. 뼈에 건강

성장기 어린이들이나 골다공증 질환이 있으신 분들이 많이 섭취할 경우 귀리 속 칼슘을 많이 드시는 거와 같기 때문에, 일반 밥보다는 귀리를 넣은 것을 추천 드려요.

이상 바디로션이나 클랜저 뿐만 아니라 피부, 다이어트, 항암, 뼈에까지 도움이 되는 귀리효능에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋은 식품 많이 드시고 건강한 하루가 되시길 바랍니다.

꽃송이버섯효능 및 부작용과 그 가격

송이버섯은 친숙하지만 앞에 꽃이라는 글자 하나가 달림으로 인해 조금 낯 설수도 있죠? 오늘은 꽃송이버섯효능 및 부작용과 가격에 대해서 알아보려고 해요. 한국이나 일본, 중국, 유럽, 오스트레일리아, 북아메리카에 서식하는 꽃송이버섯은 단단한 살을 가졌지만 약용이나 식용으로도 재배하며 인공 재배도 요즘 많이 이루어진답니다. 그러나 다른 종들에 비해서 실패하는 확률이 많다고 해요. 또 키우는 시간이 긴데, 자연산은 산삼 만큼 채취하는 것이 힘들기 때문에 이로 인해 유통량이 적어 비싸죠. 자 그럼 꽃송이버섯효능에 대해서 알아보도록 할까요?

1. 면역력향상

베타글루칸 43.6그램이 꽃송이버섯 100그램에 들어있어요. 다양한 버섯들 중에서 꽃송이버섯이 으뜸이죠. 이 성분은 종양이 다른 곳으로 전이되는 것을 막고 암과 관련된 혈관이 생겨나는 것을 막기 때문에 좋은 항암효과를 기대해 볼 수 있습니다.

3. 당뇨를 개선

겨울동안 건조하였던 꽃송이버섯의 자실체를 분말로 만들어 실험용 쥐에게 투여해본 결과 인슐린의 분비를 높이며 혈당 강화작용을 높이는 것을 알게 되어 당뇨환자들에게 도움이 될 것이라는 결과가 나왔습니다.

4. C형간염

우리 몸속에 면역 세포 단백질인 인터페론을 높이는 능력이 있으며 간염 바이러스에 대해서 저항할 수 있게 하며, 면역력 향상을 높이는 베타글루칸이 많이 들어있어서 C형감염에 도움을 줍니다.

5. 항산화작용

비타민 C는 몸속의 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 그런데 꽃송이버섯에는 이보다 더욱 강력한 Hanabiratakelide이 있기 때문에 항산화작용에 도움이 되죠.

꽃송이버섯효능에 대해서 알아보았는데 부작용도 보아야겠죠. 베타글루칸이 있기 때문에 너무 드실 경우 장 활동이 너무 활발하게 되어버려 오히려 일상생활이 불편해질 수 있기 때문에 적정량 섭취를 권장드립니다.

꽃송이버섯가격은 인공재배 건조, 자연산 생 모두 10만원이며, 인공재배를 한 생 버섯은 1만원이며 모두 100그램 정도입니다. 분말로 만들어 캡슐화하면 120정에 30만원정도 되고, 가격은 바뀔 수도 있어요. 이상 꽃송이버섯효능이었습니다. 감사합니다.