건강해지는이야기

율무효능 다양한 많은 것들

자판기에서 따끈하고 달콤하게 먹었던 차죠, 율무효능을 알고서 먹으면 더 맛이 있지 않을까 생각이 들어요. 속이 딱딱하고 곧게 자라며 가지가 갈라지는 1~1.5미터의 식물인 율무는 생잎을 차 대신에 쓰기도 하고, 신경통과 황달이 있으신 분들은 뿌리를 드시게 한다고 합니다. 중국에서 넘어온 귀화식물이며 약료작물로 사용하는 율무효능 오늘 한 번 알아볼까요?

1. 성인병 예방에 좋음

콜레스테롤은 우리 몸에 필요하지만 과하게 많으면 악영향을 끼칩니다. 보통 너무 많아 혈관이 막히게 되는 경우가 있어 이에 관련된 성인병들이 많죠. 율무효능으로 이러한 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 것이 있어 예방이나 치료에 좋답니다.

2. 변비를 예방

장의 연동운동을 도와주는 섬유질의 하나인 덱스트린이 다량 들어있는 율무는 노폐물을 제거하며 숙변을 제거하는 것도 도움을 줘 변비를 예방하는데 좋습니다.

3. 체내의 나트륨을 배출

나트륨은 적당량 우리 몸에 필요하지만 과도하게 섭취 될 경우 다양한 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 칼륨은 우리 몸속에 있던 나트륨을 체외로 배출하는 능력이 있죠. 이러한 칼륨이 324mg이 100g의 율무에 있어 나트륨을 빼기에 몸에 좋습니다.

4. 다이어트

이뇨작용을 돕는 율무는 몸을 가볍게 해주며 부어있던 몸을 완화하며 또한 포만감을 높이는데다가 열량까지 낮아서 다이어트에 도움이 되는 식품이죠.

5. 피부미용에 도움

각질의 물질대사를 높여주어 피부에 탄력을 주는 율무는 여드름이나 모공각화증, 주근깨, 사마귀 완화 및 피부에 윤기가 흐르는데 도움을 줍니다. 또 체내의 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 팩을 하거나 3~6개월 가량 차로 마시면 좋습니다.

6. 관절염

율무를 자주 드시는 분들은 관절통증이 완화되며, 진통작용 및 소염을 완화하여 좋고 또 붓기 완화와 이뇨작용에 도움을 주어 관절염 치료에 좋습니다.

7. 이뇨작용

앞서 말씀드렸다 시피 이뇨작용으로 유명한 증상이죠. 몸이 자주 부으시는 분에게 너무나도 좋은 율무입니다.

8. 위장기능이 강화

위장기능을 강화하며 진통작용 및 소염 완화에 도움을 주기 때문에 소화불량, 웨궤양, 위염을 완화합니다.

9. 당뇨를 예방

신진대사가 활발하게 이루어질 수 있도록 혈당량을 낮추며 몸속에서 인슐린을 분비시키어 당뇨를 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

오늘 우리가 너무나도 손쉽게 접할 수 있는 율무효능 정말 많지요 ? 앞으로 추운 겨울날 달고 살짝 짠 맛의 율무차를 마시면서 맛있다는 생각만 하는 게 아니라 건강도 생각해야겠습니다.

민들레효능 및 부작용 이야기

소박한 모습으로 산책길 우리의 기쁨이 되던 민들레, 오늘은 민들레효능에 대해 알아보고, 도움이 되는 시간을 가지려고 하는데요. 햇빛이 잘 내리쬐는 들판에서 자라는 민들레는 여러해살이 풀이며 국화가에 속합니다. 노란 민들레를 사람들이 많이 알고들 계시지만 토종은 흰 민들레지요. 약용으로도 많이 쓰이며 유방염, 맹장염 등 다양한 효능을 발휘하는데요, 열이 너무 많이 나서 소변을 못 보시는 분들에게도 도움이 되는 민들레효능 오늘 한 번 알아볼까요?

1. 항암작용

활성산소는 암이 발생되는 근본 이유가 됩니다. 그런데 민들레에는 활성산소를 없애는 폴리페놀이 많이 들어있어요. 무려 토마토의 여섯 배, 인삼의 세배가량이죠. 너무나도 무서운 암을 치료할 수 있는 성분이 있다고 하니 길가에 보이던 민들레가 이제 더 이상 흔하게 보이지 않네요 !

2. 면역력을 높임

앞서 말한 폴리페놀은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 왜냐면 활성산소가 제거되는 것이 면역력을 높이는 방안이기 때문이죠. 게다가 플라보노이드 성분까지 다량 함유되어 있어 우리 체내 면역력을 높여 감염성 질환이나 감기 및 알레르기 예방에 좋답니다.

3. 위장질환을 개선

십이지궤양에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 민들레는 헬리코박터균을 저항하는 효과가 있어 신경성 위염이나 만성위염, 위궤양, 위염 등의 위장질환 환자분들에게도 도움을 줍니다.

4. 숙취해소 및 피로회복

타우린 성분의 경우에는 약용식물, 견과류, 채소류에 잘 들어있지 않지만 민들레에 경우에는 다량 함유되어 있어요. 그래서 간 기능이 좋아짐으로 인해 숙취해소에 도움이 되며 피로회복에도 좋죠. 또 아스파긴과 같이 숙취해소에 좋은 성분이 많이 들어 있답니다.

5. 아스경통

많이들 알고 계신 민들레효능이죠. 민들레의 뿌리, 잎, 줄기, 꽃을 청결하게 세척한 후에 달이셔서 꾸준히 드시면 신경통에 뛰어나답니다.

6. 간 건강

지방을 분해하는 것으로 유명한 콜린이 민들레에 다량 들어 있습니다. 다이어트 식품인가 생각이 들 수도 있지만 더 좋은 점은 바로 지방 형성을 막기 때문에 지방간이 만들어지는 것을 억제하기 때문에 간에 매우 도움이 되죠. 또 열수추출물이 있기 때문에 간암을 지연하거나 억제하는 효능도 있어요.

7. 눈 건강에 도움

베리류를 흔히 눈에 좋은 식품들로 알고 있죠. 그러나 루테인이 이런 베리류 중에서도 딸기나 블루베리보다 민들레가 훨씬 많답니다. 따라서 섭취를 꾸준히 하시면 눈에 좋은 식품입니다.

민들레효능을 알아보았습니다. 그러나 간과해서는 안 되는 민들레 부작용도 있어요. 들판에 너무나도 많고 손 쉽게 구할 수 있는 항암식품이라는 생각에 많은 암에 걸리신 환자분들께서 전문의와의 상담없이 무분별하게 드시기도 합니다. 이렇게 될 경우 간 기능이 떨어진 환자분들에게는 되려 간 손상이 유발 될 수 있으니 꼭 전문의와 상담하시길 바랍니다.

석류효능 7가지로 건강해지기

석류효능 이야기 해볼 텐데, 석류는 본디 인도 서북부 및 서 아시아가 본 산지였던 석류는 중국으로부터 고려 초에 이 땅으로 들어온 것이 아닌가하고 추측됩니다. 많은 종자가 모여 있는 과육은 달콤하며 신 맛이 나며 껍질도 많은 사람들이 버리는 것으로 알고 있었지만 약으로 쓸 수 있는 것이죠. 부인병이나 부스럼에도 좋고 약 효과가 이질에 너무나도 좋아 구제약이나 기생충 구제약 으로도 많이 쓰이는 석류효능 오늘 시작해보도록 하겠습니다.

1. 노화방지 및 피부미욤에 도움

에스트로겐, 폴리페놀, 칼륨, 비타민B, 비타민C 등이 다량 들어 있기 때문에 피부주름을 완화할 수 있도록 콜라겐이 합성되도록 돕습니다. 석류는 여자에게 좋다는 말이 괜히 있는 것이 아닌 것처럼 피부미용에 좋은 석류, 추천 드립니다.

2. 다이어트에 효과

타닌 및 안토시니안 성분들이 많이 들어있는 석류는 중성지방을 분해하며 콜레스테롤을 낮추고 또한 폴리페놀 성분이 다량 들어있어 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 식욕억제 효과가 있어서 다이어트에 많은 도움이 되는 석류효능이죠.

3. 심혈관 질환을 예방

우리의 몸에서 활성산소는 노와 및 다양한 질병을 체내의 활성산소는 다양한 질병과 노화의 원인이 되는데 다량 함유되어 있는 폴리페놀이 혈액을 맑게 하여 몸 속 에서 순환이 잘 될 수 있도록 도우며 노폐물 및 독소, 활성산소를 없애기 때문에 도움이 됩니다.

4. 탈모를 예방

앞서 말씀드렸다 시피 석류효능으로는 혈액이 잘 돌도록 하는 것이 있는 것 및 식물성 에스트로겐이 많아 콜라겐 합성을 도와 탈모를 예방하는 데 너무나도 좋습니다.

5. 면역력 향상

타닌이나 토시니안 같은 폴리페놀이 많게 되면 세포가 손상되는 것을 막으며 회복을 시키기 때문에 면역력을 높이는 데 좋습니다. 또한 항염이나 항암효과 또 감기와 같은 잔병까지 해서 예방에 너무 좋죠. 암세포가 자라는 것을 막죠.

6. 발기부전 완화 및 전립선암 예방

석류가 여성뿐만 아니라 남성들에게도 좋다는 사실을 알고 계셨나요 ? 십오개월 정도 100프로 짜리 석류주스를 매일 235ml가량 드시게 될 때 남성들의 전십선암이 15~54개월가량 연장되며 발기부전은 50프로 가량 완화된다고 미국 암학회의 연구에 나왔죠

7. 갱년기 증상을 완화

쿠메스탄 계열의 식물성 에스트로겐 성분 및 각종비타민과 무기질이 많이 들어있어 여성 호르몬이 잘 분비 될 수 있도록 하기 때문에 여성들의 갱년기때 일어나는 증상들이 완화될 수 있도록 돕습니다.

이상 오늘은 석류효능에 대해서 알아보았어요. 여성에게만 좋은 줄로만 알았던 석류가 남성에게도 좋다고 하니, 남녀노소 가릴 것이 없다는 생각이 드네요. 이상이었습니다. 감사합니다.