건강해지는이야기

겨우살이효능 및 먹는 법 알아보자

겨우살이라는 말은 참 많이 들어 보았는데 겨우살이효능에 대해선 오늘이 처음이네요. 사철 푸른잎을 가지고 잇는 겨우살이는 이름만큼 약하지는 않아요. 한국 외에도 중국, 유럽, 대만, 일본에 많이 분포하여 있고 그 모양이 빴빳하며 가장자리가 밋밋하죠. 이걸 어떻게 먹을 수 있을까 했는데 먹는 법이 있더라고요. 자, 그럼 겨우살이효능에 대해서 시작해볼까요?

1. 당뇨를 예방

당뇨에 더불어 합병증으로 당뇨앓이 하시는 분들이 많아요. 겨우살이효능으로 이걸 먼저 소개해드릴게요. 하루에 1컵 내지 3컵을 꾸준하게 드시면 당수치 억제에 도움이 있습니다. 그래서 당뇨와 더불어 다른 합병증들도 예방이 되죠.

2. 안신작용

안신작용은 우리 몸을 편안하도록 만들어주는 효과입니다. 안정이 필요하신 분들 혹은 불안함을 많이 느끼시는 분들에게 도움이 되는데, 임산부가 불안함을 느끼면 이것이 뱃속의 태아에게 까지 전달이 되기 때문에 겨우살이효능으로 안신작용이 도움이 되죠.

3. 고혈압을 예방

고혈압에 뛰어난 효능을 보입니다. 바로 혈압을 낮춰 그 수치가 정상적으로 될 때가지 만들어 주기 때문이에요.

4. 항암효과

요즘 암은 누구나 다 걸릴 위험이 있는 병인 것 같습니다. 겨우살이에는 사포닌과 다당체가 많이 있어서 암세포가 성장되는 것을 억제함으로 항암효과가 좋다고 하죠. 신장암과 간암에 걸리신 분들에게도 좋다고 해요.

5. 동맥경화 완화

우리 몸 속 혈관의 콜레스테롤의 그 수치가 너무 높으면 동맥경화 및 고혈압에 노출됩니다. 그런데 겨우살이효능으로 이러한 콜레스테롤을 혈관에서 제거하는 효능이 있어 도움이 됩니다. 동맥경화에 이어진 심장질환을 예방하기도 하죠.

6. 신경통 및 관절염 완화

근육과 뼈를 강하게 만들며 신장과 간을 튼튼하게 해주는 겨우살이는 노화가 이루어지는 신체로 관절염이나 신경통으로 고생하시는 분들에게 도움이 되요. 또 손상되었던 말초신경이 다시 회복될 수 있도록 돕기 때문에 신경통 요통에 도움이 되죠.

7. 이뇨작용

여자분들에게는 생리할 때 출혈을 줄이는 효과를 가져다주며, 신장이 좋지 않아 소변이 어려워지고 몸이 자주 붓는 분들에게 이뇨작용을 도와 건강하게 만들어줍니다.

겨우살이 부작용

독성이 없다고 알려졌지만 밤나무나 버드나무에서 생긴 것은 특이하게도 부작용이 있을 수가 있데요. 너무 많이 드시면 부작용이 생기실 수 있으니 적당히 드시면 좋습니다.

겨우살이 먹는 법

1. 엑기스로 먹기

판매되는 엑기스를 식사 하고나서 2시간 후에 하루에는 한번만 드시면 되요.

2. 환으로 먹기

간편하게 먹는 방법이죠. 상담후에 적당량 드시길 권장합니다.

3. 차로 마시기

깨끗이 씻어 적당량의 물에 넣고 약하게 한시간 가량 끓인 후 냉장보관하세요. 그 후엔 식후 2시간 이후 하루 2번씩 드시면 됩니다.

이상 겨우살이효능 및 부작용 먹는 법에 관해서 알아보았습니다. 뭐든지 과유불급인 것 같네요. 좋은 하루 보내세요.

야콘효능 및 먹는 법 알고 계신가요?

야콘효능에 관해 알아볼까요? 마치 고구마처럼 생긴 야콘은 그 식물의 크기가 1.5미터에서 3미터가량 됩니다. 안데스 원사에서 잘 자랐고, 군락을 이루는 형태로 서식하죠. 남미에서 재배되던 야콘은 우리나라에서는 강화, 상주, 괴산에서 자라고 있습니다. 땅에서 물이 잘 빠지고 그늘이 살짝 진 곳에서 잘 자라는데, 칼로리가 낮아 다이어터들에게 인기만점인 야콘효능 시작해보도록 하겠습니다.

1. 골다공증을 예방

마그네슘 및 칼슘이 많이 들어있는 야콘은 뼈를 건강하게 하는데 좋은 식품입니다. 또한 체내로도 이런 영양소가 잘 흡수되도록 하여 골다공증을 미연에 방지할 수 있죠.

2. 변비개선

변비가 있으신 분들에게는 식이섬유만한 것이 없습니다. 야콘에 많이 들어있기 때문에 장운동이 활발해져서 예방 혹은 개선에 도움이 되죠. 특히나 프락토 올리고당은 장기능을 활성화 하기 때문에 야콘효능 정말 좋아요.

3. 다이어트

100g 섭취했을시 57kcal의 저 열량이며 느리게 소화되어 간식으로도 좋고 다이어터들의 반찬으로도 좋습니다.

4. 항산화효과

우리 몸의 노화를 이루어질 때 정말 세월이 흐른다며 우울해지기 쉽상인데 야콘의 잎은 항산화 작용을 돕는 서분이 많아요. 따라서 체내 좋지 않은 성분이 산화되지 않도록 한다고 합니다.

5. 당뇨를 예방

합병증으로 무서운 당뇨벼을 예방하는데 야콘효능이 뛰어납니다. 섭취시 장내로 당분이 흡수되는 것을 막게 되면 혈당 수치가 높아지는 것을 억제하고 또한 인슐린이 분비되는 것을 적당선으로 만들어줘 인슐린 분비를 하는 췌장의 부담을 덜어줍니다. 또 프락토 올리고당 성분이 혈당이 오르는 것을 막기 때문에 당뇨에 도움이 되는 거죠.

6. 고혈압 예방

칼륨이 많은 야콘은 체내 타트륨의 양을 조절합니다. 그로 인해 체내 혈압이 상승 되는 것을 막아 고혈압이신 분들에게 도움이 되죠.

7. 동맥경화를 예방

우리 몸속의 혈관에 안 좋은 노폐물이 쌓이게 되면 막혀서 피가 자유롭게 돌아다니지 못합니다. 이로 인한 장애를 우리는 동맥경화라고 부르죠. 그런데 야콘에 함유된 폴리페놀이 이러한 노폐물들을 제거해 혈액이 잘 돌도록 해주기 때문에 예방에 좋습니다.

야콘 먹는 법

1. 차

혈당 및 혈압을 조절하는 배당체 성분 및 카테킨이 엪에도 많아 3리터에 2그램 가량 넣고 끓여서 드시면 좋습니다.

2. 샐러드

깨끗이 세척 후 껍질을 깍고 썰어 소금물에 넣어 두었다가 소스에 버무려 먹으면 맛있어요.

3. 생식

마치 과일이다 생각하고 드시면 입 안이 개운해지는 청량감을 맛보실 수 있습니다.

4. 찌개

이건 조금 한국식인데요, 찌개에 넣어 먹어도 맛있다고 합니다.

이상 야콘효능 및 먹는 법에 관해서 이야기 나누어 보았습니다. 찌개에 넣어 먹는 것이 상당히 흥미로운 소식이 아닌가 싶습니다. 오늘 저녁은 야콘으로 맛있게 끓여보아야겠네요.

복분자효능 알아보고 섭취하자

복분자가 몸에 참 좋다는 것은 아는데 어떤 부분이 좋은지 모르시는 분들을 위해 복분자효능에 관한 글을 써보겠습니다. 복분자의 뜻은 재밌어요. 뒤집힐 복에 아들자인데, 정력이 너무 쎄져서 소변 줄기만으로도 요강을 엎는 다는 뜻이라고 하네요. 검붉은 색을 띠는 열매는 정말 맛있게 생겼는데, 무향에 신 맛 그리고 따뜻한 성질의 식품이죠. 자 그럼 안토시아닌이 풍부한 복분자효능 시작해보도록 할까요.

1. 항암효과

앞의 많은 글들을 통해서 항암에 사포닌이 좋다는 것 다들 아시죠? 이런 사포닌이 많이 들어있는 복분자는 폴리페놀 또한 많이 있어 더더욱 항암에 좋습니다. 그래서 암예방의 효과를 볼 수 있어요.

2. 정력에 도움

이름따라 복분자는 남성들의 정액이 줄어드는 것을 낫게 할 만큼 좋다고 합니다. 술에도 담가 먹으면 맛있고 정력주로도 알려져 있어요. 즙이나 생으로도 도움이 되죠.

3. 시력을 개선

많은 베리류 식품들이 시력에 좋은 것 아시죠? 그 이유는 안토시아닌이라는 성분 때문인데요, 딸기류에 속하는 복분자 또한도 상당히 많이 들어있어 시력개선에 도움이 되며 마찬가지로 도움이 되는 비타민A 또한도 풍부해요.

4. 호르몬을 분비시킴

모든 사람들이 건강하던 한 때를 지나 나이가 점점 들게 되면 여성은 에스트로겐, 남성의 경우는 테스토스테론이라는 호르몬이 줄어드는데 복분자는 이런 호르몬을 재 분비시키는 데 좋습니다.

5. 기관지 질환 개선

신장과 간을 건강하게 하며 보호해주는 사포닌이 다량 함유된 복분자는 인삼과 도라지만큼이나 들어있어서 기관지 관련 질병을 개선시키는데 도움을 줍니다.

6. 피로를 회복

피곤함으로 지쳐있는 몸에 활기를 주는 비타민A, 비타민C를 비롯해 다양한 미네랄이 다량 함유된 복분자는 피로회복에 좋습니다.

7. 다이어트

요즘 시중에 나와있는 칼로리컷 알약들이 탄수화물이나 지방이 체내로 흡수되는 것을 막는데, 복분자도 이러한 기능이 있습니다. 저칼로리에다가 저지방이라 다이어트에 도움이 되죠.

8. 노화를 예방

피부나 신체의 노화를 예방해주는 안티에이징 효능이 있는 복분자효능 정말 놀랍습니다. 활성산소를 제거해주는 폴리페놀이 많이 들어있어서 노화가 예방되는 원리이죠.

복분자효능 정말 많네요. 광고 때문에 항상 웃으면서 한가지 기능만 있는 줄 알았는데 노화예방이 된다고 하니까 더욱더 마음에 드는군요. 오늘 하루도 활기차게 보내시길 바라며 이만 줄이도록 하겠습니다.

마늘 효능

오늘은 마늘 효능 포스팅을 하려고합니다. 마늘은 우리가 음식을 만들 때 부재료로 많이 사용하고있는데요 마늘 효능 어떤것들이있는지 한번 알아보도록하겠습니다.

로즈힙 효능

로즈힙은 주로 차나 오일 향신료로 많이 알려져잇는데요 로즈힙 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록하겠습니다.

멸치 효능 칼슘이 많고 골다공증에 좋다

오늘은 멸치 효능 포스팅을 하려고합니다. 멸치는 크기에 따라 육수로도 사용되고 반찬으로도 쓰는데요 멸치 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록하겠습니다.

무화과 효능 변비 비만에 탁월하다

오늘은 무화과 효능 포스팅을 하도록하겠습니다. 무화과는 꽃이 피는않고 열매가 열리는 과일이라해서 무화과라는 이름을 가지고있는데요. 도시에서는 잘 접해보지 못해본 과일입니다. 무화과 효능 어떤것들이 있는지 한번 알아보도록하겠습니다.

 

 

무화과 효능

1.변비

무화과에는 식이섬유가 많이 함유되어있어서 장운동을 활발하게 해주고 변비를 해결해줄뿐아니라 예방에도 도움을 줍니다.

2.체질개선

우리몸은 외부환경과 스트레스에 많이 노출됨으로 인해 산성화되는 경우가 잇는데요 무화과는 알라리성 과일로 꾸준히 섭취할 경우 체질개선에 도움을 줍니다.

 

3.고혈압

무화과는 우리 몸속의 독소화 노폐물을 배출시켜주며 신진대사가 원활하게 이루어질수있도록 하여 혈액순환이 잘되도록 도와주어 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4.자양강장

무화과에는 포도당성분의 당분과 함께 비타민과 미네랄등의 영양소가 있어서 자양강장에 도움을 줍니다.

 

무화과 효능

 

5.비만예방

무화과속의 폴리페놀성분은 중성지방을 없애주며 중성지방이 몸에 쌓이지 않도록 하여 비만예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

위에 효능뿐아니라 엽산이 풍부하여 임신을 준비하시는분이나 임신초기분들에게도 도움을주며 칼슘섭취가 필요한 노인이나 심장질환예방등에도 무화가 효능 있습니다. 무화과는 8월~11월까지 제철이며 잘익은 무화과는 적갈색이 균일하며 밑둥이부분이 크지도 작지도 않은 별모양을 하고있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 이상으로 무화과 효능 포스팅을 마치도록하겠습니다. 감사합니다.

대파 효능

미역 효능  변비 신진대사에 탁월합니다

오늘은 미역 효능 포스팅을 하려고합니다. 저는 미역국을 자주 끓여먹는데요 이런 미역 효능 어디에 좋은지 한번 알아보도록하겠습니다.

미숫가루 효능 피부에 좋습니다! 오늘은 미숫가루 효능 포스팅을 하려고합니다. 어렸을적엔 여름이면 시원하게 미숫가루 한잔 간식으로 먹고는 했는데 바빠진요즘 미숫가루 먹어본지가 오래된거같네요 미숫가루 효능 어떤것들이 있는지 한번 알아보도록할게요