건강해지는이야기

알로에효능 및 알로에 먹는 방법 알고 가세요

피부에 좋다는 알로에를 어떻게 먹는지 그리고 알로에효능 어떤 것이 있는지 알아봅시다. 알로에에는 곰팡이와 세균이 강한 살균력이 있습니다.

따라서 독소를 중화시키는 역할을 하는 알로에틴이 들어 있어요. 궤야에 도움이 되는 알로에우르신과 항암에 도움이 되는 알로미틴이 들어 있어요. 지성피부나 건성피부에 도움이 되며 보습이 뛰어난 알로에효능 그 외에도 어떤 것들이 있는지. 그대로 잘라서 팩으로도 하며 화장품에도 많이 들어가는데 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

1. 변비개선

변비 예방과 개선에 도움이 되는 것으로 알로에가 유명합니다. 알로에의 잎은 에모린, 알로인이 많이 들어 있어 우리 몸속 장이 연동운동을 잘 할 수 있도록 돕죠.

2. 피부미용

수분이 풍부한 알로에는 피부에 수분이 잘 전달되도록 돕습니다. 그래서 피부미용에 도움이 되는데 이 외에도 여드름, 잔주름 기미, 또는 주근깨에 도움이 되며, 콜라겐 생성이 잘 일어날 수 있도록 도와 피부에 좋죠, 또한 피부자극을 완화하며 스트레스 받은 피부를 진정시키는데 알로에효능이 뛰어난다는 것입니다.

3. 간 기능 개선

알로에에는 몸속 간 세포를 다시 살리는 효과가 있습니다. 따라서 평소 간이 좋지 않으시는 분이나 과음을 많이 하시는 분들께서는 피로감을 다른 이들에 비해 많이 느끼실테죠. 이 때 간세포를 정상적으로 회복시켜 준다고 합니다.

4. 당뇨 및 혈관관련 질환 개선

알보란이라는 성분을 아십니까? 알로에에는 알보란이 다량 들어있습니다. 이 것은 인슐린의 분비를 관여하기 때문에 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 건강하게 만들어 혈관관련 질병 및 고혈압에 좋고, 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

5. 지혈효과

화상 습진등과 같이 상처가 난부위에 알로에가 영양성분을 공급하기 때문에 도움이 됩니다.

6. 보습 및 미백효과

멜라닌 색소를 억제해주는 알로에는 사람의 피부를 미백, 즉 하얗게 만들어주는 기능 및 수분함량이 높기 때문에 보습력이 좋습니다.

7. 면역력 강화

알로에효능으로 면역력 강화가 있습니다. 알로에는 바로 사막에서 자랍니다. 강인한 생명력의 알로에를 섭취하시게 되면 좋지 않았던 면역력의 회복을 도와주죠.

8. 피부암 예방

알로에에는 피부암을 예방하는 효과가 있는데 바로 미틴이라는 성분입니다. 역시나 피부에 좋은 알로에답군요.

알로에 먹는 방법

1. 생 알로에

잎을 보시면 가시가 나있습니다. 이것을 제거하시고서 껍질을 안 벗기고 드시는 방법인데, 질기지만 껍질 본연의 영양소도 함께 드실 수 있죠.

2. 갈아서 먹는 방법

소화장애 증상이 있으신 분들의 경우에는 바나나 같은 음식과 드시면 덜 맹맹하고 맛있게 드실 수 있어요. 또한 즙형태로도 시중에 많이 판매한답니다. 이상 알로에효능 및 먹는 법이었습니다.

칡즙효능 및 부작용을 알아봅시다

요즘은 마트에서도 팩으로 해서 많이 파는 칡즙효능에 관하여 알아보도록 합시다. 칡이란 것은 겨울에도 얼지 않고 살아남아 굵기가 계속해서 굵어지는 나무랍니다. 산기슭의 양지에서 서식하며 습기가 적당해야하죠. 염분에도 강한 칡은 바닷가에서도 잘 자라는 식물로 알려져 있습니다. 다양한 성분들이 많은 칡은 식물성 에스트로겐이 높은 것으로 알려져 있어 갱년기이신 분들에게 좋아요. 자 그럼 칡즙효능 알아보도록 할까요?

1. 뼈에 건강

칡즙을 드셨을 때 골다공증이 있으신 분들 경우에 다이제드인 성분이 다량 들어있어 칼슘이 몸속에 빠르게 흡수될 수 있도록 돕습니다. 또 우유, 멸치, 달걍, 홍화씨처럼 칼슘이 많은 식품과 먹으면 더욱 더 도움이 되죠.

2. 변비를 예방

변비에 걸리신 분들 경우에는 장의 활동이 원활하게 될 수 있도록 식이섬유가 많은 음식을 드시면 좋습니다. 그 중 하나가 바로 이 칡즙인데요, 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

3. 중금속을 배출

칡즙효능으로 좋은 것이 바로 몸속에 있는 중금속을 체외로 빼내는 성질이 있습니다. 바로 그 것은 페리페놀이 칡즙에 다량 함유되어 있기 때문이죠. 몸속에 중금속이 계속해서 쌓이면 다양한 질환에 걸리는데, 이를 예방하게 됩니다. 참치 같은 류의 음식들은 몸속에 중금속이 쌓이게 할 수 있으므로 칡즙을 함께 먹으면 좋겠군요.

4. 숙취를 해소

앞서 말씀드렸던 폴리페놀 중에서도 그 한 종류인 카테킨 성분은 숙취에 도움이 됩니다. 그 것은 바로 간의 기능이 향상될 수 있도록 돕고, 해독 능력이 있는 간에게 도움이 되기 때문에 피로 회복뿐만 아니라 숙취의 근본 이유인 아세트알데히드를 분해하기 때문이죠. 칡즙효능은 동의보감에도 기록되어 있기를 수취해소에 도움이 되며 간의 기능을 높인다고 되어 있습니다.

5. 피부미용 및 노화방지

항산화 작용을 하는 것이 칡에 참 많이 들어 있어요. 특히 프에라린이라는 성분은 우리 몸속에 있는 혈관이 제 기능을 할 수 있도록 돕기 때문에 우리 몸에서 피가 잘 돌도록 돕습니다. 신진대사를 빠르게 함은 물론이며 노화방지에도 도움이 되고 체력을 유지시켜주죠.

6. 갱년기 그리고 폐경기

대두의 30배, 에스트로겐이 석류의 25배인 칡은 식물성 에스트로겐이 많습니다. 그로인해 갱년기나 폐경기의 여성분들에게 도움이 되죠. 제 지인분이 지금 갱년긴데 적극 추천해드려야겠습니다 !

7. 당뇨를 예방

당뇨를 예방하는 칡은 사포닌 성분과 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 칡즙효능 정말 다양하군요.

칡즙효능도 있지만 칡즙부작용도 있기 때문에 주의해서 드시는 것이 좋습니다. 남성분들의 경우에는 계속 드실 경우 남성호르몬이 감소하게 되어 정력이 떨어질 수 있죠. 또 어린 여자아이가 먹게 되면 성조숙증이 나타나게 될 수 있어요. 칡은 차가운 성질이기 때문에 몸이 찬분들은 섭취하실 때 설사가 날 수도 있고 또 일반인들도 많이 드시면 소화가 잘 안될 수 있어요.다.

땅콩효능 및 부작용 알아보고 예방하자

1800년대에 중국에서 들어온 것으로 추정되는 땅콩, 땅콩효능이 바로 오늘의 주제입니다. 낙화생이라는 이름도 가지고 있는 땅콩의 원산지는 브라질이에요. 계란보다 단백질 함량이 높은 식품인데 가지가 뻗는 형태에 따라 세 가지로 분류가 되죠. 큰 대립종이 바로 단백질 합량이 높은 것이고, 기름이나 빵, 과자에 들어가는 것은 지방함량이 높은 소립종이랍니다. 자 그럼 땅콩효능 한 번 알아볼까요?

1. 고혈압을 예방

토마토의 3배, 호두의 2배 이상이나 칼륨함량이 높은 땅콩. 칼륨은 몸속 나트륨을 체외로 빼는 기능이 있어서 땅콩을 드시는 분들은 고혈압 예방에도 도움이 되죠.

2. 폐결핵을 치료

폐결핵을 일으키는 결핵의 이름이 바로 마이코박테륨이랍니다. 이것을 억제하는 성분 중의 하나가 아미노산 의 종류 중에서 아르기닌인데, 땅콩에는 이 아르기닌이 다량 함유되어 있죠. 따라서 폐결핵을 치료하는 데 도움이 됩니다.

3. 두뇌의 발달

모두들 두뇌가 발달하는 식품으로 호두를 많이 알고 계시죠? 사실은 호두 외에 모든 견과류에는 레시틴, 비타민B처럼 두뇌가 빠르게 회전될 수 있도록 돕는 성분들이 많이 들어있답니다

4. 빈혈을 예방

단백질의 생성과 적혈구의 합성을 돕는 엽산은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 땅콩효능으로 엽산이 풍부하여 이렇게 도움이 되는 것이죠.

5. 성인병을 예방

몸속의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 효능이 있어 심장질환, 동맥경화와 같은 혈관질환 등의 성인병 예방에 땅콩효능이 도움이 되는 이유는 불포화지방산인 리놀산과 올레인산이 다량 들어 있기 때문입니다.

6. 피부미용

피부를 매끈하게 만들며, 윤기가 있게 해주는 작용 중에 하나가 바로 비타민E입니다. 활성산소를 제거하기 때문에 항산화의 효능이 있는 것이죠.

7. 숙취를 예방

숙취를 없애는 데 도움이 되는 나이아신 성분이 다량 들어있는 땅콩은 도움이 됩니다. 그렇지만 맥주 안주로 견과류는 오히려 안 좋다고 하네요.

8. 항산화 효과

땅콩을 일일 열 알 정도를 먹었을 때 우리 몸에 하루 동안 필요한 비타민E를 5mg가량 섭취할 수 있어요. 이로 인해 활성산소로부터 세포막을 보호하게 되는 거죠. 그래서 항산화에 도움이 됩니다.

9. 눈에 건강

우리가 눈이 떨리거나 침침해지는 이유는 철분이나 마그네슘의 부족으로 인한 것입니다. 땅콩에 마그네슘과 철분이 많이 들어있기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다.

10. 피로 회복에 도움

B2, 비타민B 등 단백질이 다량 들어있는 땅콩은 드셨을 때 피로회복에 도움이 됩니다. 우리가 심심풀이 땅콩이라는 비유를 많이 쓰는데, 심심할 때마다 조금씩 먹어주면 정말 몸에 도움이 많이 되겠어요.

땅콩효능을 알아보았으니 이번엔 땅콩 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 땅콩은 단백질도 많지만 지방 또한 많으므로 심장병이 있거나 혈압이 너무 높은 사람은 피하는 게 좋습니다. 또 견과류 알레르기나 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 혀가 붓거나 입안이 따갑거나 가려운 증상이 일어날 수 있기 때문에 조심하시고 아토피 있으신 분들도 조심해주세요.

사과효능 베스트10가지 알아봅시다.

우리가 흔히 먹는 과일 중에 하나가 바로 사과입니다. 사과효능 알아보려고 하는데, 아침사과는 금 사과 저녁에 먹는 사과는 독사과라는 말도 있고, 사람들이 사과에 대해서 가지는 관심이 많아요. 요즘 외국의 다양한 과일들이 슈퍼푸드다 뭐다하여 다양한 것이 있지만, 그래도 우리나라에 예로부터 내려왔던 사과효능 오늘 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암 효과

트리터페노가 다량 들어있는 사과는 암 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 사과에 항암효과가 있는지 몰랐네요.

2. 폐 건강에 도움

퀘세틴이 다량 들어있는 사과는 이 성분이 특히나 껍질에 다량 들어있기 때문에 폐가 건강해집니다.

3. 피부미용

팩틴이 많이 들어있는 사과는 팩을 하실시 피부미용에 도움이 되며 모공수축에 잘 됩니다. 또한 비타민C나 많은 양의 유기산이 들어있어 피부에 더욱 좋죠. 

4. 빈혈개선

빈혈증상이 있으신 분들은 철분을 섭취하게 되면 완화가 됩니다. 사과효능으로는 사과 안에 있는 유기산이 몸 속의 철분이 잘 들어갈 수 있도록 돕기 때문에 도움이 됩니다.

5. 피로회복

앞서 말씀드렸다 시피 사과에 많이 들어있는 비타민C와 유기산은 피로함을 평소 느끼시는 분들이 피로회복을 할 수 있도록 돕습니다.

6. 당뇨를 예방

당뇨가 있으신 분들은 안토시아닌 성분을 드시면 좋습니다. 사과에는 이러한 성분이 많이 들어있기 때문에 이러한 당뇨병을 예방하는데 도움이 되죠.

7. 노화방지 및 치매예방

사과껍질에는 셀룰로오스가 많이 들어있습니다. 이 성분은 노화 예방에 좋은 항산화 효과가 있습니다. 또한 케르세틴 성분이 다량 들어있어 우리 몸속 혈장 안의 과산화지질이 많아지는 것을 막는 효과가 있으며 조직손상 및 세포노화를 방어하도록 돕습니다. 이로 인해 치매를 미연에 방지할 수 있으며, 플라보노이드 안토시아닌 성분이 껍질에 많아 활성산소가 억제되어 노화에 도움이 되죠.

8. 혈관건강 및 나쁜 콜레스테롤 제거

앞서 말씀드렸던 펙틴 성분과 사과에 많이 들어있는 섬유질은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 사과에는 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤이 상승 되는 것을 막습니다. 따라서 혈관건강을 높이는 효과가 있죠.

9. 동맥경화 예방

사과에는 식이섬유가 다량 들어있습니다. 이러한 식이섬유는 우리 몸속 혈관에 유해한 콜레스테롤이 쌓여 있을 때 체외로 빼내며 또한 몸에 좋은 콜레스테롤을 높이기 때문에 동맥경화를 미연에 방지하는데 도움이 됩니다.

10. 변비를 예방

사과에는 딱딱한 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 사과효능이 뛰어납니다. 또 앞서 말씀드렸던 사과껍질에 셀룰로오스가 다량 들어있기 때문에 장에 들어가게 되면 형태가 젤로 바뀌어 배변량을 늘려주기도 하죠.

홍삼효능 여덟 가지 살펴볼까요

홍삼은 과연 무엇일까요. 이 시간 홍상효능을 알아볼 참인데요. 한국에서 만들기 시작한 지 1000년이 된 홍삼은 바로 수삼이라 하여 말리지 않은 인삼을 쪄서 익힌 뒤 말린 것이죠. 항산화물질, 유기산, 아미노산, 비타민B, 플라보노이드, 함질소성분, 폴아세틸렌계 화합물, 인삼향성분, 배당체 등 주요성분이 백삼과 비슷해요. 다양한 효능이 많은 홍삼효능 장수식품에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 당뇨를 개선

당뇨가 걸리는 이유는 췌장에 문제가 생겨 인슐린이 제대로 된 분비가 이루어지지 않기 때문입니다. 그로 인해서 피 속에 당이 분해가 원만히 이루어지지 않는 것이죠. 그런데 홍삼에는 사포닌이 많이 들어있기 때문에 인슐린 작용이 되어 혈당을 낮추게 됩니다. 따라서 홍삼을 먹게 될 경우에는 당뇨 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

2. 노화를 방지

홍삼은 피부미용뿐만 아니라 노화세포를 바꾸어주기 때문에 노화방지의 효능이 있습니다.

3. 갱년기를 예방

홍삼효능으로 갱년기 예방 또한 있죠. 갱년기장애나 불면증, 우울증에 도움이 될 수 있는 난소의 혈류량을 높이는 효능이 있기 때문입니다.

4. 골다공증을 예방

골 조직이 파괴되는 것을 막아 관절염에 도움이 되는 홍삼효능, 또한 골다공증을 예방하는데 도움이 되는 이유는 사포닌이 다량 들어있어 골절이 퇴화되는 것을 예방하고 골밀도를 높이기 때문입니다.

5. 빈혈을 예방

저색소성빈혈, 노인성빈혈, 류마티스성 빈혈, 난치성빈혈 등 각종 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 홍삼은 비타민과 철분과 다량 들어 있기 때문에 드셨을 때 조혈작용이 일어나기 때문입니다.

6. 순환계질환을 예방

순환계 질환의 예로 동맥경화나 고혈압 같은 것을 예방하는 홍삼은 중추신경에 대해 흥분작용과 진정작용을 하고 심장을 튼튼하게 해주며 혈압을 조절하기 때문입니다.

7. 항암작용

인삼보다 더 높은 사포닌 함유량으로 인해 항암작용이 더욱 강한 홍삼은 이 사포닌 성분이 암세포를 죽이기 때문이죠. 그래서 높은 항암효과를 기대하실 수 있습니다. 하지만 드시게 될 경우에는 전문의와 상의하셔서 드시길 바랍니다.

8. 면역력강화에 도움

위장과 같은 소화기 계통의 기력이 떨어진 분들에게 좋은 영향을 끼치는 홍삼은 바이러스와 같은 것에 의한 질병들을 예방할 수 있도록 면역력 강화가 됩니다. 현 시대는 학업이나 업무가 너무 많아 스트레스가 쌓이고 이로 인해 만성피로에 걸리는 분들이 많으신데, 홍삼효능으로 피로해소 및 체력증진이 있기 때문입니다.

홍삼효능 여덟 가지 살펴 보았습니다. 도움이 많이 되셨나요

검은콩 효능 일곱 가지 파헤지기

흑대두라 불리는 검은콩 효능 시작해보도록 하겠습니다. 한 종류의 콩을 가리키는 게 아니라 서목태, 서리태, 흑태 등으로 나누어지는데 여러분들이 한 번쯤 들어보셨을 법한 콩의 별명이 바로 밭에서 나는 쇠고기죠. 그만큼 단백질이 풍부하기 때문인데, 일반 콩 보다 훨씬 영양소가 많으며 다이어트에 도움이 되고 또 탈모에 좋다고 하니 사랑하지 않을 수가 없는 검은콩 효능 오늘 시작해보겠습니다.

1. 항암효과

이소플라본 및 식물성 에스트로겐이 다량 들어있는 검은콩은 난소암이나 유방암과 같은 여성 암 예방에 좋습니다. 또 반대를 생각해보았을 때 남성호르몬이 너무 과다하게 나오는 것을 막기 때문에 전립선암을 예방하는데 도움이 되죠. 글리시테인 성분이 껍질에 많아 항암에도 도움이 됩니다.

2. 폐경기 골다공증예방

여성분들은 폐경기 때 그냥 생리가 그치는 것이 아니라 다양한 증상을 동반합니다. 이 때 골다공증에 걸리기도 하는데 이소플라본이 다량 들어있는 검은콩은 섭취 시 폐경기 증후군을 완화합니다. 또 골다공증을 예방하는데 효과가 있죠.

3. 탈모를 예방

아르기닌, 미네랄, 각종 비타민, 단백질, 안토시아닌이 다량 들어있는 검은콩은 모발성장에 필수성분인 시스테인 성분 또한 다량 들어있습니다. 또한 체내 유해한 노폐물을 체외로 빼내며 모발의 탄력성을 높이는 각종 영양분이 많죠. 또 모근강화에도 영향을 미치는데다가 흰머리가 있으신 분들에게는 검은콩에 있는 플라보노이드가 좋다고 해요.

4. 피부미용

콜라겐이 활성 되도록 도우며 몸속 활성산소를 막는 안토시아닌과 이소플라본이 다량 있는 검은콩은 피부 트러블 및 여드름 완화에도 좋고 매끄러운 피부를 가꿀수 있게 해줍니다.

5. 고혈압을 예방

베타카로틴, 칼륨, 비타민E가 다량 들어있는 검은콩은 우리 몸의 혈압을 낮춰줍니다. 혈관을 넓히기 때문인데요 이로 인해서 고혈압을 미연에 방지할 수 있죠.

6. 치매예방

검은콩 효능으로 레시틴 성분이 다량 들어있기 때문에 혈액이 잘 순환될 수 있도록 하며 항산화 작용까지 해 두뇌로 영양이 잘 공급됩니다. 또 레시틴을 구성하는 콜린이 몸속 기억력을 담당하여 아세틸콜린의 재료가 되는데 치매예방 및 두뇌가 발달되는데 도움이 되요.

7. 다이어트

마지막 검은콩 효능입니다. 사포닌, 단백질, 안토시아닌, 레시틴, 리놀산이 다량 들어있는 검은콩은 건강한 다이어트 식품이죠. 또한 아스파라긴, 미네랄, 식이섬유가 많기 때문에 도움이 됩니다. 그냥 음료수보단 검은콩 두유가, 그리고 가능하시다면 설탕을 뺀 직접 간 검은콩 두유가 최고의 다이어트 식품일텐데, 신진대사를 빠르게 하며 지방이 분해되는데 도움이 됩니다.

검은콩 효능 일곱 가지 파헤지기에 대해서 알아보았습니다.

양파효능 best9 가지 알아보자

한국인의 음식에 대부분 들어가는 양파, 양파효능 함께 알아보시고 맛있는 식사시간이 되시길 바랍니다. 지중해 연안이나 서아시아가 본 산지라는 말은 있으나 야생종이 발견된 적은 없어서 확실하지 않아요. 정말 아주 오래전 고대 이집트 때부터 사람들의 주 재료가 된 양파는 칼슘이나 인산 비타민 등 다양한 성분이 많아요. 특히 양파즙이라고 다이어트 방법도 있었을 정도인데 오늘은 양파효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암효과

양파에는 강력한 항암작용을 돕는 성분이 있습니다. 바로 알린이라는 성분이죠. 이것이 몸속에 들어가게 되면 알리신으로 바뀌어 암예방에 도움이 되요.

2. 불면증을 개선

얼마전에 불면증에 좋은 음식이라는 글을 올린 적이 있었는데, 양파도 그 음식들 중에 하나입니다. 불규칙한 식습관 생활습관 과도한 스트레스는 불면증을 만들어내는데, 양파에 있는 알린성분이 혈액순환을 돕고 뇌를 자극하여 천연 신경안정제가 되죠. 먹는 것보단 매운향이 신경을 안정하므로 5~7조각 정도 잘라서 주무시기 전 머리 근처에 두시면 됩니다.

3. 혈관관련 질환 예방

혈액속의 콜레스테롤 수치를 조절하는 퀘르세틴이 다량 들어있는 양파는, 혈액순환을 돕고 지방성분을 분해합니다. 따라서 다이어트에도 도움이 되지만 혈관관련 질환 예방을 하는 것에 좋죠. 예로 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화가 있어요.

4. 당뇨를 개선

당뇨합병증을 예방하거나 개선하는데 양파가 좋습니다. 그 이유는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 내려주기 때문이죠.

5. 간기능 개선

알레르기 등에 면역력을 높여주는 기능이 있어요. 양파는 클루타치온 성분이 다량 들어있습니다. 이 것이 바로 알콜 섭취시 비타민B1이 소모될 때 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 간속에 있는 지방을 분해하기 때문에 숙취를 해소하는데 도움이 되는 양파효능이죠.

6. 감기를 예방

피로회복과 더불어 가래를 삭혀주는 양파는 각종 비타민과 철분, 칼슘등이 다량 들어있어 기력이 쇄한 몸의 원기를 북돋습니다.

7. 식중독 예방

양파에는 살모넬라균, 대장균 등의 식중독의 원인이 되는 세균을 살균하는 효과가 있습니다. 식중동 예방에 좋죠.

8. 피부미용

양파효능을 피를 맑게 해주며 피 속의 유해물질을 없애는 기능이 있어 잔주름 예방이나 피부미용에 도움이 됩니다.

9. 탈모예방

마지막 양파효능입니다. 제가 정말 관심이 있는 부분인데요, 양파에는 몸속 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또 혈액의 점도를 낮춰주기 때문에 우리 피가 끈적거리지 않게 하죠. 이로 인해 두피에 피가 잘 돌도록 하기 때문에 탈모예방에 도움이 됩니다.

 양파효능 best9 가지에대해서 알아보았습니다.

마카효능 및 먹는법 알고 드세요

탄수화물, 구질, 비타민, 미네랄, 아미노산이 다량 함유되어 있는 마카효능에 대해서 이야기 해보려 합니다. 남미 쪽에 위치한 나라 페루의 안데스 산맥의 고지 해발 4000미터라는 매우 척박한 곳에서도 잘 자라는 마카는 그 강한 생명력만큼이나 몸에 매우 좋죠. 나사에서 우주 식품으로 등록할 정도죠, 과연 마카효능 어떤 것들이 있는지 볼까요?

1. 피부 미용에 도움

우리 몸의 성장 호르몬이 잘 분비될 수 있도록 촉진하는 효능이 있는 마카효능은 노화를 예방하는 기능이 있는 아르기닌 성분이 다량 들어있습니다. 또 피부가 잘 손상되지 않도록 하며 보호하는 효과가 있는데요. 바로 자외선으로 인하여 멜라닌이 생성되는 것을 억제하는 거죠. 또한 비타민 B, E가 다량 들어있기 때문에 탄력이 있는 피부를 가꾸어 주며 신진대사가 촉진 되며 피부 혈색이 눈에 띄게 좋아지게 됩니다.

2. 임산부에게 좋음

DHA가 다량 들어있어 뱃속 아이의 뇌가 잘 발달될 수 있도록 돕는 마카는 임산부에게 엽산, 철분 그리고 칼슘이 다량 들어있기 때문에 중요한 영양 공급원이자 임산부의 건강에 도움이 되죠.

3. 여성병을 개선

여성분들은 나이가 들면서 폐경이나 얼굴홍조, 무기력증, 우울증 등 다양한 증상이 나타납니다. 그 원인은 에스트로겐의 분비가 줄어들기 때문이죠. 이로 인해 호르몬 밸런스가 무너졌을 때 앞서 말했던 증상이 나타나게 되는데, 마카를 주기적으로 드시는 분들은 빈혈이나 폐경기 증후군, 무기력증, 만성피로등 여성병 개선을 하며 면역체계를 유지하게 됩니다.

4. 정력에 도움

페루 쪽에는 마카연구 전문대학인 카에타노대학이 있습니다. 그 곳에서 임상실험을 한 바로 정자활동성이 180퍼센트 증가하며 정자가 200프로 높아졌다고 하죠. 정력강화나 전립성 비대증을 치료하는 데도 도움이 되는 마카효능으로 그 별명이 자연의 비아그라라고 하네요.

마카 먹는 법

1. 이유식으로 만들어 먹기

퀴아노와 마카 가루를 오십대 오십으로 섞어 물에 넣은 후 믹서기에 갈아 먹습니다. 수프로 만들어 우유와 함께 끓이면 아이들에게 부담이 되지 않는 맛있는 이유식이 되죠.

2. 주스

마카는 살짝 매운 맛이 있기 때문에 절편으로 저며 꿀에 절인 뒤 두유나 우유와 갈아 먹으면 좋아요. 건더기는 버리고 주스로 마시는 것도 좋죠.

3. 사과 마카 수프

마카를 말리면 저장성이 높아지고 더 달게 됩니다. 이때 퀴노아쌀과 사과를 같이 넣어 끓인 뒤 약불에서 2시간 정도 더 끓여 수프로 드셔도 되죠.

오늘은 신비의 음식 마카효능에 대해서 알아보았습니다. 그 척박한 환경에서 자란 만큼 그 효능도 다양하고 강인한 생명력이 사람에게 전달될 것 같은데요. 아이들에게도 임산부에게도 너무 좋다고 하니 관심을 가져보셔도 좋을 것 같습니다.

가시오가피효능 알고 건강하게 먹기

우리 국토 모든 산골짜기에서 자랄 수 있는 가시오갈피나무의 또 다른 이름 가시오가피효능 시작해보겠습니다. 회갈색의 가시가 빡빡하게 나있는 이 나무는 강원도 깊은 산골짜기 혹은 백두산 외에는 사실 야생에서 발견하기 어려워요. 허약한 분들이나 중풍에 걸리신 분들에게 유명한 가시오가피는 술로도 만들어지고 다양한 약재로 쓰이는데, 오늘은 가시오가피효능에 대해서 알아보도록 할게요.

1. 당뇨를 개선

근육세포에서 인슐린으로 인하여 유도되는 당이 흡수되는 것을 높이는 엘로테로사이드E 성분은 가시오가피에 다량 들어있어요. 이 것으로 인해 염증인자에 의해서 인슐린 저항성을 개선하는 효능이 있으며 혈당이 상승되는 것을 막기 때문에 당뇨를 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 관절염이 완화

관절염은 누구나 걸릴 수 있습니다. 왜냐면 우리가 살면서 걷고 무언가를 잡고 활동을 한다면 관절은 쓸 수밖에 없는 신체부위죠. 그런데 이것이 잘못되면 관절염으로 이어지는 겁니다. 그런데 가시오가피를 섭취하시게 되면 이 안에 있는 아칸토사이드D가 골다공증 같은 뼈 관련된 질환이나 근육, 관절염에 도움이 됩니다. 우리가 익히 알고 있는 선조임금도 관절염으로 고생하자 가시오가피를 끓여 달인 물을 마시게 한 만큼 가시오가피효능이 좋죠.

3. 어린이 뼈 건강에 도움

앞서 말씀드렸던 아칸토사이드D 성분은 관절염과 같은 뼈 관련 질환에 좋기 때문에 어린아이들이 성장할 때 도움이 됩니다. 관절염으로 고생하시는 어른들뿐 아니라 성장기 아이들에게도 좋은 것이죠.

4. 뇌기능장애 개선

뇌기능장애를 개선하는데 가시오가피에 대해서 국립산림과학원의 연구한 적이 있습니다. 이 때의 결과에 따르면 가시오가피의 줄기의 껍질을 추출한 것을 증류수에 녹여서 실험하였더니 뇌졸중 후유증을 치료한다는 효과가 있었던 것입니다.

5. 면역력을 향상

몸속의 면역력이 저하되면 체외 바이러스나 세균에 의해서 우리 몸이 공격을 받기 때문에 질병에 걸리게 되는 가능성이 많아집니다. 그런데 앞서 말씀드렸던 아칸토사이드 성분은 이런 약해진 우리 몸의 면역력을 높이는데 좋죠.

6. 간 건강에 도움

가시오가피에는 아칸토사이드 B, D가 다량 들어있기 때문에 이것을 섭취하게 될 경우에 우리 몸속 간에 쌓였던 나쁜 물질을 체외로 빼냅니다. 이로 인해 간세포 조직이 손상되는 것을 막아주며 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하게 됩니다. 지방간, 간염, 간경화, 간암 등 관련 질환을 예방하는데 도움이 되죠.

7. 체력증진

마효능 및 부작용 파헤쳐 보자

오늘도 입이 심심하고, 아침을 못 먹어서 간편한 게 없을까 하고 둘러보던 찰나에 마효능을 어느 정도 알고 있기에 마라떼에 눈길이 갔어요. 회사 근처 토스트집에 마라떼를 팔더라고요. 말린 마를 갈아서 가루 낸 것과 우유를 라떼 형식으로 만든 것이었죠. 다른 상큼하고 단 음료들도 많았지만 식사대용 겸 제 건강을 위해서 먹었던 건데 후회 없는 맛잇는 맛이었습니다. 초여름에 꽃을 피우는 마는 타이완, 중국, 일봄 등지 외 우리나라도 정말 많이 분포합니다. 자줏빛 식물에 뿌리가 먹을 수 있는 것이며 땅 속에 깊이 들어가는 마, 오늘은 마효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 변비예방

마효능으로 식이섬유가 풍부한 마는 다이어트나 식습관으로 인해 변비가 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 그런데 변비개선 뿐만 아니라 설사 있는 분들에게도 효능이 좋다고 하니, 정말 우리 대장기관에 좋은 음식이죠.

2. 당뇨병 예방

인슐린은 췌장에서 분비하는 것인데 마가 이러한 인슐린이 잘 분비되도록 하는 효능이 있습니다. 인슐린이 잘 분비되면 세포에 영양분이 문제없이 전달되므로 당뇨병도 예방이 되고 고혈압 예방에도 도움을 준다고 하네요.

3. 피로회복

허약하거나 무기력 하신 분들의 경우에는 마로부터 분비되는 점액질이 원기회복희 효능이 있다고 합니다.

4. 소화력을 높임

마에는 아밀라아제가 정말 많습니다. 우리 침에서만 분비되는 것이 아니라 음식에도 아밀라아제가 있기 때문에 소화기능이 안 좋으신 분들에게는 소화를 돕는 것이 있죠. 또 설사를 멈추게 하기도 하기에 더 좋은 것입니다. 게다가 위보호의 기능이 있는 뮤신이 있기에 소화성 궤양 예방에도 좋은 역할을 합니다.

5. 면역력에 도움

우리는 면역력이 약해질 때 다양한 질병에 노출되게 됩니다. 마에는 각종 비타민이 있어 면역력을 높이죠. 나의 몸에 기력이 부족한 것 같고 입맛이 없을 땐 인삼이나 연잎밥으로 함께 먹어도 좋죠.

6. 정력에 도움

산수유와 함께 먹었을 때 더욱 효능이 좋은 마효능. 바로 정력에 도움을 주기 때문인데요, 정력에 도움이 되는 장어에서 따서 숲속 장어라는 별명이 있을 정도죠.

7. 두뇌에 도움

두뇌를 많이 쓰는 직업을 가지신 분들이나 성장기 어린이, 수험생에게 도움이 됩니다. 집중력이 좋아지게 되죠.

마 부작용

마의 점액질은 가려움을 일으키기도 합니다. 특히나 알레르기가 있으신 분들은 조심하셔야 하고, 적당량을 넘기시면 속이 울렁거리시거나 열이 나거나 얼굴이 빨개질 수가 있어요.

오늘은 몸에 좋은 마효능에 대해서 알아보았는데요, 우리가 음식을 먹을 때 어떤 것에 좋겠다 하고 생각하면서 먹으면 더 좋을 것 같습니다. 부작용 또한도 오늘 알려드렸으니 조심해서, 건강해지시는 여러분들이 되기를 바랄게요. 감사합니다 !