건강해지는이야기

마카효능 및 먹는법 알고 드세요

탄수화물, 구질, 비타민, 미네랄, 아미노산이 다량 함유되어 있는 마카효능에 대해서 이야기 해보려 합니다. 남미 쪽에 위치한 나라 페루의 안데스 산맥의 고지 해발 4000미터라는 매우 척박한 곳에서도 잘 자라는 마카는 그 강한 생명력만큼이나 몸에 매우 좋죠. 나사에서 우주 식품으로 등록할 정도죠, 과연 마카효능 어떤 것들이 있는지 볼까요?

1. 피부 미용에 도움

우리 몸의 성장 호르몬이 잘 분비될 수 있도록 촉진하는 효능이 있는 마카효능은 노화를 예방하는 기능이 있는 아르기닌 성분이 다량 들어있습니다. 또 피부가 잘 손상되지 않도록 하며 보호하는 효과가 있는데요. 바로 자외선으로 인하여 멜라닌이 생성되는 것을 억제하는 거죠. 또한 비타민 B, E가 다량 들어있기 때문에 탄력이 있는 피부를 가꾸어 주며 신진대사가 촉진 되며 피부 혈색이 눈에 띄게 좋아지게 됩니다.

2. 임산부에게 좋음

DHA가 다량 들어있어 뱃속 아이의 뇌가 잘 발달될 수 있도록 돕는 마카는 임산부에게 엽산, 철분 그리고 칼슘이 다량 들어있기 때문에 중요한 영양 공급원이자 임산부의 건강에 도움이 되죠.

3. 여성병을 개선

여성분들은 나이가 들면서 폐경이나 얼굴홍조, 무기력증, 우울증 등 다양한 증상이 나타납니다. 그 원인은 에스트로겐의 분비가 줄어들기 때문이죠. 이로 인해 호르몬 밸런스가 무너졌을 때 앞서 말했던 증상이 나타나게 되는데, 마카를 주기적으로 드시는 분들은 빈혈이나 폐경기 증후군, 무기력증, 만성피로등 여성병 개선을 하며 면역체계를 유지하게 됩니다.

4. 정력에 도움

페루 쪽에는 마카연구 전문대학인 카에타노대학이 있습니다. 그 곳에서 임상실험을 한 바로 정자활동성이 180퍼센트 증가하며 정자가 200프로 높아졌다고 하죠. 정력강화나 전립성 비대증을 치료하는 데도 도움이 되는 마카효능으로 그 별명이 자연의 비아그라라고 하네요.

마카 먹는 법

1. 이유식으로 만들어 먹기

퀴아노와 마카 가루를 오십대 오십으로 섞어 물에 넣은 후 믹서기에 갈아 먹습니다. 수프로 만들어 우유와 함께 끓이면 아이들에게 부담이 되지 않는 맛있는 이유식이 되죠.

2. 주스

마카는 살짝 매운 맛이 있기 때문에 절편으로 저며 꿀에 절인 뒤 두유나 우유와 갈아 먹으면 좋아요. 건더기는 버리고 주스로 마시는 것도 좋죠.

3. 사과 마카 수프

마카를 말리면 저장성이 높아지고 더 달게 됩니다. 이때 퀴노아쌀과 사과를 같이 넣어 끓인 뒤 약불에서 2시간 정도 더 끓여 수프로 드셔도 되죠.

오늘은 신비의 음식 마카효능에 대해서 알아보았습니다. 그 척박한 환경에서 자란 만큼 그 효능도 다양하고 강인한 생명력이 사람에게 전달될 것 같은데요. 아이들에게도 임산부에게도 너무 좋다고 하니 관심을 가져보셔도 좋을 것 같습니다.

가시오가피효능 알고 건강하게 먹기

우리 국토 모든 산골짜기에서 자랄 수 있는 가시오갈피나무의 또 다른 이름 가시오가피효능 시작해보겠습니다. 회갈색의 가시가 빡빡하게 나있는 이 나무는 강원도 깊은 산골짜기 혹은 백두산 외에는 사실 야생에서 발견하기 어려워요. 허약한 분들이나 중풍에 걸리신 분들에게 유명한 가시오가피는 술로도 만들어지고 다양한 약재로 쓰이는데, 오늘은 가시오가피효능에 대해서 알아보도록 할게요.

1. 당뇨를 개선

근육세포에서 인슐린으로 인하여 유도되는 당이 흡수되는 것을 높이는 엘로테로사이드E 성분은 가시오가피에 다량 들어있어요. 이 것으로 인해 염증인자에 의해서 인슐린 저항성을 개선하는 효능이 있으며 혈당이 상승되는 것을 막기 때문에 당뇨를 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 관절염이 완화

관절염은 누구나 걸릴 수 있습니다. 왜냐면 우리가 살면서 걷고 무언가를 잡고 활동을 한다면 관절은 쓸 수밖에 없는 신체부위죠. 그런데 이것이 잘못되면 관절염으로 이어지는 겁니다. 그런데 가시오가피를 섭취하시게 되면 이 안에 있는 아칸토사이드D가 골다공증 같은 뼈 관련된 질환이나 근육, 관절염에 도움이 됩니다. 우리가 익히 알고 있는 선조임금도 관절염으로 고생하자 가시오가피를 끓여 달인 물을 마시게 한 만큼 가시오가피효능이 좋죠.

3. 어린이 뼈 건강에 도움

앞서 말씀드렸던 아칸토사이드D 성분은 관절염과 같은 뼈 관련 질환에 좋기 때문에 어린아이들이 성장할 때 도움이 됩니다. 관절염으로 고생하시는 어른들뿐 아니라 성장기 아이들에게도 좋은 것이죠.

4. 뇌기능장애 개선

뇌기능장애를 개선하는데 가시오가피에 대해서 국립산림과학원의 연구한 적이 있습니다. 이 때의 결과에 따르면 가시오가피의 줄기의 껍질을 추출한 것을 증류수에 녹여서 실험하였더니 뇌졸중 후유증을 치료한다는 효과가 있었던 것입니다.

5. 면역력을 향상

몸속의 면역력이 저하되면 체외 바이러스나 세균에 의해서 우리 몸이 공격을 받기 때문에 질병에 걸리게 되는 가능성이 많아집니다. 그런데 앞서 말씀드렸던 아칸토사이드 성분은 이런 약해진 우리 몸의 면역력을 높이는데 좋죠.

6. 간 건강에 도움

가시오가피에는 아칸토사이드 B, D가 다량 들어있기 때문에 이것을 섭취하게 될 경우에 우리 몸속 간에 쌓였던 나쁜 물질을 체외로 빼냅니다. 이로 인해 간세포 조직이 손상되는 것을 막아주며 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하게 됩니다. 지방간, 간염, 간경화, 간암 등 관련 질환을 예방하는데 도움이 되죠.

7. 체력증진

마효능 및 부작용 파헤쳐 보자

오늘도 입이 심심하고, 아침을 못 먹어서 간편한 게 없을까 하고 둘러보던 찰나에 마효능을 어느 정도 알고 있기에 마라떼에 눈길이 갔어요. 회사 근처 토스트집에 마라떼를 팔더라고요. 말린 마를 갈아서 가루 낸 것과 우유를 라떼 형식으로 만든 것이었죠. 다른 상큼하고 단 음료들도 많았지만 식사대용 겸 제 건강을 위해서 먹었던 건데 후회 없는 맛잇는 맛이었습니다. 초여름에 꽃을 피우는 마는 타이완, 중국, 일봄 등지 외 우리나라도 정말 많이 분포합니다. 자줏빛 식물에 뿌리가 먹을 수 있는 것이며 땅 속에 깊이 들어가는 마, 오늘은 마효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 변비예방

마효능으로 식이섬유가 풍부한 마는 다이어트나 식습관으로 인해 변비가 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 그런데 변비개선 뿐만 아니라 설사 있는 분들에게도 효능이 좋다고 하니, 정말 우리 대장기관에 좋은 음식이죠.

2. 당뇨병 예방

인슐린은 췌장에서 분비하는 것인데 마가 이러한 인슐린이 잘 분비되도록 하는 효능이 있습니다. 인슐린이 잘 분비되면 세포에 영양분이 문제없이 전달되므로 당뇨병도 예방이 되고 고혈압 예방에도 도움을 준다고 하네요.

3. 피로회복

허약하거나 무기력 하신 분들의 경우에는 마로부터 분비되는 점액질이 원기회복희 효능이 있다고 합니다.

4. 소화력을 높임

마에는 아밀라아제가 정말 많습니다. 우리 침에서만 분비되는 것이 아니라 음식에도 아밀라아제가 있기 때문에 소화기능이 안 좋으신 분들에게는 소화를 돕는 것이 있죠. 또 설사를 멈추게 하기도 하기에 더 좋은 것입니다. 게다가 위보호의 기능이 있는 뮤신이 있기에 소화성 궤양 예방에도 좋은 역할을 합니다.

5. 면역력에 도움

우리는 면역력이 약해질 때 다양한 질병에 노출되게 됩니다. 마에는 각종 비타민이 있어 면역력을 높이죠. 나의 몸에 기력이 부족한 것 같고 입맛이 없을 땐 인삼이나 연잎밥으로 함께 먹어도 좋죠.

6. 정력에 도움

산수유와 함께 먹었을 때 더욱 효능이 좋은 마효능. 바로 정력에 도움을 주기 때문인데요, 정력에 도움이 되는 장어에서 따서 숲속 장어라는 별명이 있을 정도죠.

7. 두뇌에 도움

두뇌를 많이 쓰는 직업을 가지신 분들이나 성장기 어린이, 수험생에게 도움이 됩니다. 집중력이 좋아지게 되죠.

마 부작용

마의 점액질은 가려움을 일으키기도 합니다. 특히나 알레르기가 있으신 분들은 조심하셔야 하고, 적당량을 넘기시면 속이 울렁거리시거나 열이 나거나 얼굴이 빨개질 수가 있어요.

오늘은 몸에 좋은 마효능에 대해서 알아보았는데요, 우리가 음식을 먹을 때 어떤 것에 좋겠다 하고 생각하면서 먹으면 더 좋을 것 같습니다. 부작용 또한도 오늘 알려드렸으니 조심해서, 건강해지시는 여러분들이 되기를 바랄게요. 감사합니다 !

벌나무효능 및 부작용 알아볼게요

벌나무라고 들어보신 적 있으신가요? 벌나무는 해발고도가 60미터 이상은 되는 곳, 즉 고지대 쪽에 서식하는데 습기가 어느 정도 있는 곳으로 계곡가나 골짜기 쪽에 많아요. 오늘은 벌나무효능에 대해 알아볼텐데요. 산청목이라고도 불리는 나뭇가지가 벌집 형태인 벌나무효능 지금부터 시작하겠습니다.

간염이나 백혈병, 간경화증, 간암 등에 너무나도 도움 되는 치료효과의 벌나무는 지금은 거의 찾아 볼 수 없고 예전에는 계룡산 쪽에 많았다고 해요. 독성 있는 약재도 많지만 이거의 경우에는 독성이 없어서 체질부작용 또한 없는 좋은 약재였다고 해요.

1. 불면증 및 알레르기 개선에 도움

벌나무효능 그 첫 번째에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 스트레스는 만병의 근원이죠. 또 불면증은 현대인들에게 너무나도 많이 나타나는 증상입니다. 이런 잠 못들게 하는 불면증 개선에 도움이 되며, 스트레스 완화에도 도움이 되죠. 또한 계절성 알레르기 혹은 식품 알레르기가 있으신 분들은 항 알레르기 효능이 있는 벌나무가 도움이 되요.

2. 간기능 개선에 도움

벌나무효능의 대표적인 예죠. 간염이나 간경화와 같은 간 관련 질병을 예방하고 치료할 때에도 좋은 효과가 있다고 해요. 간은 분해 작업을 하는데, 특히나 독성이 있는 것을 분해하는 역할을 하죠. 그런데 이 나무에는 독성이 없기 때문에 무리가 안 갈뿐더러 체질 상관없이 누구나 드실 수 있어서 좋습니다.

3. 손과 발의 저림 현상 혹은 부종 개선

출산 하신 분들의 경우에는 붓기가 잘 빠지지 않으셔서 고민이시기도 해요. 그런 분들 외에도 평소에 몸이 자주 붓는 다는 것은 몸이 안 좋다는 것인데, 벌나무는 우리 몸의 말초신경계를 자극시켜주기 때문에 저림 현상 및 부종과 같은 이런 현상들을 완화시킵니다.

4. 혈액을 정화

피를 깨끗하게 하는 능력이 있습니다. 몸 속 독을 체외로 빼내기 때문에 독소제거에 좋고, 탁한 피를 깨끗하게 해주죠.

벌나무 부작용

다행히 독성이 없고 간에 좋음으로 부작용이 거의 없다고 볼 수도 있지만, 그래도 너무 많이 드시면 가려움증, 복통, 설사, 변비가 일어날 수 있으니 적당량 드시길 바랍니다.

벌나무 드시는 법으로는 차로 끓여서 드시는 법이죠. 먼저는 물을 끓여줍니다. 2~3리터가 적당하구요, 그런 다음에 팔팔 센 불로 끓이다가 끓고 나서 벌나무 50~60그램 정도 넣고 약하게 2시간 우려주면 됩니다. 물이 줄어들 때까지 끓이신 후에 식히셔서 하루에 세 번 정도 드시면 되요. 이상 오늘은 벌나무효능에 대해서 알려드렸습니다. 감사합니다.

건강 적신호 지방간. 지방간에 좋은 음식은 무엇일까요?

우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 간은 해독작용을 하는 기관입니다. 정상 간은 전체 간에서 지방이 5% 정도라고 합니다. 이 5%를 넘어가게 되면 지방간으로 진단이 되고 간경화, 간염 등 간질환으로 발전될 가능성이 올라갑니다. 많은 성인병의 원인은 대표적으로 지방간이 되는 경우가 많아서 지방간은 우리 생각보다 심각하게 받아들여야 합니다. 기름 즉 지방이 많게 변한 식단과 과도한 음주 등으로 간과 혈액에 콜레스테롤이 점점 쌓이게 됩니다. 이렇게 서구화된 식단 등으로 인해 지방간 발생비율이 점점 높아지고 있습니다. 지방간은 발견즉시 치료하지 않으면 만성 간질환으로 발전되어 질 수 있어 운동과 동시에 식이요법 즉, 지방간에 좋은 음식 섭취를 병행하는 것이 지방간 예방에 좋습니다.

지방간에 좋은 음식은 대표적으로 8가지로 들 수 있습니다.

구기자

비타민C와 루틴이 풍부한 구기자는 혈관을 튼튼하게 해주어 혈압조절을 도와주고 지방이 쌓인 간에 지방을 분해하며 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮춰주는 베타민 성분이 많아 건강한 간을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 부추

비타민C, E, 철분, 칼슘 등의 함량이 높은 부추는 소장, 대장 내벽을 보호하고 체내지방합성요소를 낮추며 동시에 콜레스테롤 배출을 촉진 시킵니다.

3. 칡

칡의 별명을 아시나요? 바로 ‘땅의 진주’입니다. 술 해독에 뛰어난 효과가 있고 불포화지방산이 산화되어 생기는 과산화지질 발생을 방지해주며 알코올로 손상된 간의 손상을 완화시켜서 간 보호에도 좋아 대표적인 지방간에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

4. 헛개나무

대표적인 숙취해소제로 쓰여 지는 헛개나무는 해독작용이 아주 뛰어나 알코올을 쉽게 분해하고 이미 손상된 간을 빠르게 회복시켜 주어 간수치가 올라가는 것을 막아줍니다.

5. 양파

양파는 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 당뇨, 고혈압환자에게 도움을 주어 간에 있는 지방을 분해하고 해독을 하는 글루타치온 이라는 성분을 활발하게 해주는 유도체가 많은 양 함유 되어 있습니다. 간장의 효소를 활성화시켜서 해독작용을 활발하게 하는데 큰 도움이 됩니다.

6. 홍삼

홍삼 자체에는 지방분해 효소를 활발하게 촉진 시키는 물질이 있습니다. 콜레스테롤 수치와 혈중 지방농도를 낮춰 간 기능을 원상복귀 및 향상시키는데 좋은 음식입니다.

7. 시금치

칼륨성분이 풍부한 시금치는 체내 나트륨과 혈관내 노폐물, 독소를 배출시키고 간세포를 다시 재생시켜주는 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 간 해독에 필요한 비타민C 또한 풍부해 지방간에 좋은 음식 중 하나입니다.

8. 두부

단백질이 풍부한 두부는 단백질로 이루어진 간세포 재생을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 유화작용을 발생 시키는 레시틴이 풍부하여 콜레스테롤을 녹여 배출되게 하여 혈류율을 높이고 간장의 지방분을 감소시켜 지방대사기능을 높입니다.

우리의 콩팥. 신장에 좋은 음식

강낭콩 모양을 닮아서 콩팥이라고 물리고 배 뒤쪽에 위치한 신장은 노폐물과 수분을 소변으로 배출시키고 몸 내부의 항상성을 유지하는 중요한 기관입니다. 이 신장을 관리하지 못하면 빈혈과 요독증 등 각종 혈관질환에 시달릴 수 있습니다. 신장을 건강하게 유지하기 위해서는 자극적 음식을 피하고 커피, 알코올을 피해야 합니다. 자연식 위주의 식단과 섬유소가 많은 과일, 녹황색 채소와 같은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

그럼 신장에 좋은 음식을 알아볼까요?

아스파라거스

WHO 즉 세계보건기구에서 10대 음식중 하나로 선정된 아스파라거스는 천연 이뇨제인 아스파라긴산이 풍부합니다. 아스파라긴산은 고혈압을 예방하고 신장 자체를 좋게 하여 이뇨작용을 돕고 노폐물을 배출시키는데 큰 도움을 주는 대표적인 신장에 좋은 음식입니다.

2. 팥

비타민B가 풍부한 팥은 소화흡수를 돕고 피로감을 없애는데 효과가 있습니다. 팥에 들어있는 사포닌 성분과 안토시아닌 성분은 이뇨작용을 도와 노폐물 배출을 돕고 부종을 예방시켜 신장기능 간화에 도움을 줍니다. 하지만 탄수화물 함양이 높아서 과도한 섭취는 자제해야 합니다.

3. 늙은 호박

타임지에서 10대 건강식품으로 알려진 늙은 호박입니다. 비타민과 무기질이 풍부하여 성인병 예방에 도움을 주고 베타카로틴 또한 풍부하여 항산화 작용이 매우 강력하게 작용합니다. 면역력을 향상시켜주고 이뇨작용, 해독장용이 커서 부기를 빼는데 큰 도움을 줍니다.

4. 산수유

주석산, 사과산과 같은 유기산과 비타민이 전체적으로 풍부한 산수유는 피로회복과 면역력 강화에 도움을 주어 약한 신장을 강화시켜 어린이의 야뇨증, 노인의 요실금 치료에 도움을 줍니다.

5. 검은콩

장내에 유익한 균을 올려주는 검은콩에는 식이섬유와 올리고당이 풍부합니다. 장운동을 촉진시키고 해독장용을 하여 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 신장 기능을 원활하게 하여 이뇨작용과 지방 대사를 촉진시켜주는 신장에 좋은 음식입니다.

6. 우엉

우엉 안에 있는 이눌린 이라는 성분은 천연 인슐린이라 불립니다. 이눌린은 혈당 조절력이 뛰어나서 당뇨병에 도움을 주고 사포닌으로 인해 지방 및 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다. 이눌린과 섬유질이 신장 기능을 향상시켜주어서 이뇨작용을 원활하게 하고 부종예방에 도움을 줍니다.

도라지효능 기관지에 좋은 것 말고도 많죠

우리에게 너무나도 친숙한 음식, 바로 도라지입니다. 한국, 중국, 일본에 서식하며 들과 산에 참 잘 자라요. 꽃은 7월, 8월 아주 무더울 때 피는데 많이들 아시다시피 보라색 혹은 흰색이에요. 이 도라지효능을 오늘 알아볼 건데요. 사포닌, 칼슘, 플라티코디온, 폴리가락신, 식이섬유, 쿠마린, 비타민B, C등 참 다양해요. 예로부터 우리들의 의학에 도움이 된 동의보감에도 아주 잘 기록된 도라지효능 지금부터 파해쳐 보도록 하겠습니다.

1. 목건강에 도움 및 편도선에 도움

단백질, 트리테르페노이드계 사포닌, 칼슘을 다량 가지고 있는 도라지는 수분 또한도 풍부하기 때문에 편도선 증상이나 목이 부어있을 때 아픈 것을 완화시켜주며 목감기를 나을 수 있도록 돕습니다.

2. 감기, 가래증상, 김치 완화시키며 기관지질환을 개선

항염증, 거담, 진통, 해열에 도움을 주며 가래 및 기침을 완화시키는 도라지는 장기적으로 열심히 드시면 많은 도움이 되실 겁니다. 또 차나, 즙, 청으로 드시는 것도 간편한데 효과가 좋다고 하죠. 감기증상이 있으신 분들에게 참 좋아요.

3. 미세먼지나 황사 같은 노폐물 제거에 탁원한 효과

중국의 공업화 및 산업화로 인해 우리나라의 대기 오염이 참 안 좋아졌습니다. 특히나 봄만 됨녀 아주 난리가 나는데요, 돼지기름이 효과가 있다고 하지만 사실 이보다 좋은 것은 도라지차입니다.

4. 다이어트에 도움

무기질과 비타민이 다량 함유된 도라지는 섬유소 또한도 많기 때문에 다이어트 식품으로 참 좋습니다.

5. 진통완화 및 항염작용

플라티코디온 성분 및 트리테르페노이드계 사포닌 다량 함유된 도라지는 각종 염증 완화에 도움을 주며 특히 오십견 통증을 줄이는데 도움이 된다고 정평이 나있죠. 염증 부근 혈관을 넓혀 산소가 잘 돌 수 있게 하기 때문에 재생에도 도움이 됩니다.

6. 면역력 높임

낡은 것을 벗어나 새로운 세포로 빠르게 바뀔 수 있도록 세포의 대사 기능을 활발하게 하는 도라지는 면역력을 높이는데 뛰어납니다.

7. 항암에 효과적

사포닌은 항암에 효과적이라고 소문이 나있죠. 이것 뿐만 아니라 이눌린 또한도 다량 들어있어 암세포의 증식을 늦추는 효과를 지녔다고 합니다. 이 외에도 고혈압, 항위궤양, 후두염, 천식, 당뇨에 도움이 되는 도라지효능이죠.

요즘은 또 도라지가 비싸다고 어머니가 그러시던데, 몸에 좋은 도라지 많이 먹고 면역력도 높이고 몸을 건강하고 날씬하게 가꿔 보아야 겠습니다.

더덕효능 및 더덕 보관법

우리에게 너무나도 친숙한 식물, 더덕 ! 습도가 높은 곳에서 자라는 더덕은 다년생 덩굴식물입니다. 또 햇볕이 많이 있는 곳에서는 잘 자라지 않아요. 연한녹색의 예쁜 꽃을 피우는 더덕은 항상 밑을 향해 피죠. 뿌리를 우리가 보통 식용으로 쓰는데 더덕효능이 많아서 약용으로도 쓰기도 합니다.

1. 강장기능 향상

더덕에는 우리가 익히 알고 있는 사포닌이 다량 들어있어서 남성분들에게 참 좋다고 해요. 꾸준히 드시는 남성분들의 경우에는 강장기능이 높아지고, 여성의 경우에도 갱년기 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 성인병을 예방

나쁜 콜레스테롤을 없애주는 더덕효능으로 사포닌이 강장기능 외에도 몸속의 혈관을 깨끗하게 해주죠. 따라서 성인병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 기관지를 강화

천식이나 기침에 도움이 되는 도라지는 폐와 중기를 보호합니다. 이때에도 사포닌 성분이 도움이 되는데요, 자주 가래를 하시거나 기침이 잦으신 분들에게 도움이 됩니다.

4. 변비예방

더덕효능으로 식이섬유가 많기 때문에 물과 함께 자주 드시면 변비를 예방하실 수 있어요.

5. 피로를 회복

피로를 회복하는데 도움이 되는 도라지는 스트레스를 많이 받으시는 분들에게도 좋습니다. 스트레스를 많이 받게 되면 우리 몸은 일의 능률이 오르지 않아요. 그런데 더덕이 많은 도움을 줍니다.

6. 고혈압을 예방

앞서 말씀드렸다 시피 더덕은 콜레스테롤을 제거하는데요, 이런 활동을 하면서 혈액이 원활히 도는 것이 어려워 혈압이 높아지는 고혈압을 미연에 예방할 수 있어요. 정상수치가 될 수 있는데 한몫하는 더덕이었습니다.

7. 해독작용

부종을 가라앉히는 더덕효능으로 우리 몸속에 염증으로 인한 붓기를 완화시켜줍니다. 또한 폐기능이 좋아질 수 있도록 폐의 음기를 강하게 하도록 도우며, 피부 염증 제거도 마찬가지로 도움이 되죠. 또한 여드름이나 아토피가 있으신 분들에게도 좋습니다.

더덕의 부작용

다행히도 더덕에 독성은 없지만 차가운 성질의 몸이신 분들은 조금만 드셔야 합니다. 많이 드시면 설사가 일어날 수 있다고 해요.

이상 오늘 더덕효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 더덕은 신문지에 싸서 10도 이하의 냉장고에서 얼지 않게 보관하셔야 합니다. 야채실이 가장 좋죠. 드실 때 물기가 마르셨다면 살짝 씻어 물에 담가 놓은 뒤 껍질을 벗기시면 쉽습니다.

편도염에 좋은 음식 목이 답답해요

우리 코에는 입과 코로 들어오는 나쁜 물질들에 대해 반응해 점막에서 항체를 만들어내는 조직이 있습니다. 이 조직에 세균이나 바이러스 감염을 통해서 급성 염증이 발생하는 것을 편도염 이라 합니다. 이 증상은 심한 목감기와 증세가 비슷합니다. 고열과 오한을 동반한 증상이 나오며 인두근육에 염증과 인후통으로 인해 음식물을 섭취할 때 몸살처럼 몸 전체에 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 다량의 수분섭취를 통해서 인후에 있는 점막이 건조해 지는 것을 막아야 하며 소화하기 쉬운 음식처럼 부드러운 음식을 먹으면 증상이 완화되는데 도움을 줍니다.

편도염에 좋은 음식을 알아봅시다.

물

편도염이 생기면 인후에 있는 점막이 건조해지고 고열이 발생하여 탈수가 날 수 있습니다. 위의 두 증상을 막기 위해서 충분하게 수분을 섭취해야 하며 손을 자주 씻고 양치나 가글로 구강청결을 지속적으로 유지시키면 증상이 완화됩니다.

2. 홍삼

면역력을 증진시키고 피로를 해소시켜주는 사포닌 성분이 홍삼 안에 다량 함유되어 있습니다. 혈액순환을 원활하게 해주며 염증을 완화시켜 소염작용이 뛰어납니다. 대표적인 편도염에 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.

3. 모과

모과 안에는 사포닌, 구연산, 사과산, 비타민C, 플라보노이드가 들어있습니다. 이 성분들은 체력이 약해서 쉽게 피로해지고 면역력이 약해 감기에 잘 걸리는 사람에게 도움을 줍니다. 폐 활동을 도와서 가래를 없애고 기침을 멎게 해 주어서 기관지건강과 감기에 효과가 뛰어납니다.

4. 도라지

도라지 역시 사포닌이 풍부합니다. 면역력을 높여주고 기관지 내의 점액 분비를 활발하게 하여 점막이 건조해지는 것을 방지합니다. 또한, 진통, 진정, 소염작용에 뛰어나서 목이 부었을 때 효과적인 편도염에 좋은 음식입니다.

5. 무

귤 못지않게 비타민C를 풍부하게 함유하고 있는 무는 수분함량이 높아 가래를 제거해주며 기침을 줄여줍니다. 해열효과가 있어 목이 부어있을 때 무를 갈아먹으면 증상을 없애주는데 효과가 크다고 합니다.

6. 매실

사과산, 구연산이 다량 함유되어 있습니다. 피로회복과 소화, 해열에 효과가 크고 열 때문에 발생하는 갈증을 해소하는데도 뛰어납니다. 매실 자체에 신진대사를 촉진시켜 해독작용이 뛰어나서 목이 부어있을 때 부기를 가라앉히는데 도움을 줍니다.

외떡잎식물인 여러해살이풀인 맥문동은 결핵, 기관지염에 효과가 큰 음식입니다. 잔병에 시달리는 사람에게 효과가 크고 면역력 증강, 진정작용, 항균에 뛰어나고 기침, 가래를 해소시켜줍니다. 차로 만들어 수시로 마셨을 때 아주 좋은 편도염에 좋은 음식이라고 합니다.

편도염에 좋은 음식 에 대해서 알아보았습니다.

방광염에 좋은 음식 방광염 들어보셨나요? 

요로계에 기능적으로 이상이 없지만 세균의 감염으로 인해 방광에 염증이 발생하는 것을 방광염 이라고 합니다. 요도의 길이가 짧은 여성에게 자주 발병되고는 합니다. 특히 덥고 습한 여름에는 세균이 활발하게 번식합니다. 방광염은 주로 여름철에 빈번히 발생하고 발병 후에는 소변장애, 빈뇨, 혈뇨, 하복부 통증을 동반합니다. 감기만큼 여성에게는 흔하게 발병하며 재발이 심하고 만성으로 발전될 수 있어서 식이요법과 생활습관이 중요합니다.

방광염에 좋은 음식을 자세히 알아봅시다.

크랜베리

프로안토시니아니딘이라는 성분이 크랜베리 안에 풍부하게 함유되어 있습니다. 여성 요도에 대장균이 침입하지 못하게 하는 효과가 있습니다. 항산화 작용이 뛰어나 세균에 감염되었을 때 회복을 빠르게 유도하고 염증치료와 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 방광염에 좋은 음식입니다.

2. 파뿌리

빠뿌리의 성질은 맵고 따뜻합니다. 몸속에 쌓인 여독을 풀어주고 위, 심장의 기능을 강화

시켜주어 항균작용이 매우 뛰어나 세균 증식을 차단하는 음식입니다.

3. 은행

비타민A가 풍부한 은행은 면역력을 증대시켜 주고 천식에도 좋은 효과가 있습니다. 소변량을 줄여주어 빈뇨 및 야뇨 증상을 억제 및 치료해주는 효과가 있고 방광 자체를 따뜻하게 하여 소변색이 흐려지는 증상을 개선해줍니다.

4. 구기자

3대 명약으로 불리는 열매는 하수오, 인삼 그리고 구기자입니다. 구기자에는 비타민C가 풍부하고 피로회복, 면역력 향상에 도움을 주어 간장 및 신장의 기능을 회복시켜 줍니다. 염증을 완화시켜 주는데도 효과가 있어 방광염에 좋은 음식입니다.

5. 미나리

각종 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있는 미나리는 알칼리성을 띄고 있습니다. 알칼리성 채소는 혈액을 맑게 하고 해독작용이 뛰어나 중금속을 배출시키며 이뇨작용이 있어 소변배출을 돕고 염증을 낮추는데 도움을 줍니다.

6. 늙은 호박

늙은 호박은 한방치료 때에 원기회복을 돕는 약재료로 불려 집니다. 여성들의 기력회복, 면역력회복, 세포재생 등 영양소가 다량 함유되어 있어 푹 고와서 먹으면 신장과 방광에 큰 도움을 준다고 합니다.

7. 연근

연근은 피를 맑게 해주고 뮤신이 풍부해서 위벽보호와 동시에 위염을 완화시켜주는 효과가 있어 위장기능을 강화시켜 줍니다. 지혈, 소염, 진통에 뛰어나서 통증이나 불쾌감과 같이 소변에 피가 섞여서 나올 때 증상을 완화시켜주는 대표적인 방광염에 좋은 음식입니다.