양배추효능 일곱가지 다양합니다

양배추효능 일곱가지 다양합니다

양배추는 우리가 너무나도 쉽게 접할 수 있는 식품입니다. 양배추효능을 통해서 앞으로 식사 때 양배추가 나오시면 효능을 기어가시며 더욱더 맛있게 드시면 좋을 것 같아요. 서양에서는 올리브나 요구르트 등과 함께 장수식품으로 이름난 3대장입니다. 위점막을 보호하기 때문에 위궤양이나 위염증을 예방해주고 스트레스를 완화시키기도 하죠. 쌍떡잎식물에 속하는 양배추효능 오늘 알아볼텐데요, 짜고 매운 음식을 좋아하는 한국인이 자주 먹으면 너무 도움 될 것 같습니다.

 

 

 

1. 골다공증이 예방

식물중에서도 칼슘이 많이 들어간 식물에 해당합니다. 게다가 흡수율까지 높아서 칼슘이 날아가는 것이 아니라 흡수까지 잘 돼서 너무 좋은 식품이죠. 뼈에 잘 저장될 수 있도록 하는 것이 비타민K인데 이것이 양배추에 많다고 하네요. 또 즙을 만들어 우유와 마시면 상호작용이 되 더욱 좋습니다.

2. 해독작용

위염유발을 일으키는 헬리코박터균을 없애는 설포라판 성분이 많이 들어있는 양배추는 비타민A, C까지 많이 있어 활성산소가 작용되는 것을 막으며 해독작용까지 한다고 합니다.

 

 

3. 변비예방 및 다이어트

미수분함량이 높은 변비예방 식품으로도 유명하죠. 장운동을 돕는 식물성 섬유가 풍부해 변비를 개선하고 예빵하며, 콜레스테롤이 체외로 빠져나가도록 돕습니다. 또한 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 효과적입니다. 친구가 항상 양배추를 먹던데 그 이유에서였군요.

 

 

 

4. 피부미용

유황성분이 각질제거와 피지를 조절하여 지성이신 분이나 여드름 있으신 분에게 도움이 됩니다. 또 비타민C도 콜라겐을 형성해 주름 예방에 탁월하죠. 카로티노이드라는 성분으로 인해 체내 항산화 성분인 비타민A로 재합성 되어 노화도 예방한답니다.

 

5. 위를 건강하게

위장점막의 신진대사를 활발하게 하면서 점막을 보호해주는 역할의 비타민U가 다량 들어있는 양배추효능은 우리 위를 건강하게 하는 것입니다. 비타민K는 앞서 말씀드렸다 시피 뼈강화 뿐만 아니라 염증에 의한 출혈을 지혈하도록 돕죠. 따라서 위궤양 치료에 좋다고 해요.

 

 

6. 각종성인병 예방

백내장 완화에 도움이 되며 면역력이 높아지는 라이신이 양배추에 많으며 산화 스트레스를 줄여주는 셀레늄 또한 많아 암예방과 함께 동맥경화를 예방하여 성인병 예방에 좋은 양배추효능입니다.

 

 

 

 

7. 역류성 식도염

위산이 식도로 역류하게 되면서 목이 아프고 특히 목을 많이 쓰는 직업을 가지신 분들의 경우에는 불편함을 느끼게 되십니다. 역류성 식도염으로 인한 신트림, 속쓰림, 답답함이나 가슴쓰림 혹은 목에 뭔가 있는 것 같은 찝찝함을 비타민U를 통해 위점막이 튼튼해져 상처회복을 돕는 양배추효능이었습니다.

다양한 양배추효능을 알아보았는데요, 요즘 과로에 과식으로 고생하는 직장다니는 친구에게 소개해주면 참 좋겠다는 생각이 드네요. 이상이었습니다. 감사합니다.