사과효능 베스트10가지 알아봅시다.

사과효능 베스트10가지 알아봅시다.

우리가 흔히 먹는 과일 중에 하나가 바로 사과입니다. 사과효능 알아보려고 하는데, 아침사과는 금 사과 저녁에 먹는 사과는 독사과라는 말도 있고, 사람들이 사과에 대해서 가지는 관심이 많아요. 요즘 외국의 다양한 과일들이 슈퍼푸드다 뭐다하여 다양한 것이 있지만, 그래도 우리나라에 예로부터 내려왔던 사과효능 오늘 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 항암 효과

트리터페노가 다량 들어있는 사과는 암 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 사과에 항암효과가 있는지 몰랐네요.

2. 폐 건강에 도움

퀘세틴이 다량 들어있는 사과는 이 성분이 특히나 껍질에 다량 들어있기 때문에 폐가 건강해집니다.

 

 

3. 피부미용

팩틴이 많이 들어있는 사과는 팩을 하실시 피부미용에 도움이 되며 모공수축에 잘 됩니다. 또한 비타민C나 많은 양의 유기산이 들어있어 피부에 더욱 좋죠. 

 

 

4. 빈혈개선

빈혈증상이 있으신 분들은 철분을 섭취하게 되면 완화가 됩니다. 사과효능으로는 사과 안에 있는 유기산이 몸 속의 철분이 잘 들어갈 수 있도록 돕기 때문에 도움이 됩니다.

 

 

5. 피로회복

앞서 말씀드렸다 시피 사과에 많이 들어있는 비타민C와 유기산은 피로함을 평소 느끼시는 분들이 피로회복을 할 수 있도록 돕습니다.

 

 

6. 당뇨를 예방

당뇨가 있으신 분들은 안토시아닌 성분을 드시면 좋습니다. 사과에는 이러한 성분이 많이 들어있기 때문에 이러한 당뇨병을 예방하는데 도움이 되죠.

 

 

7. 노화방지 및 치매예방

사과껍질에는 셀룰로오스가 많이 들어있습니다. 이 성분은 노화 예방에 좋은 항산화 효과가 있습니다. 또한 케르세틴 성분이 다량 들어있어 우리 몸속 혈장 안의 과산화지질이 많아지는 것을 막는 효과가 있으며 조직손상 및 세포노화를 방어하도록 돕습니다. 이로 인해 치매를 미연에 방지할 수 있으며, 플라보노이드 안토시아닌 성분이 껍질에 많아 활성산소가 억제되어 노화에 도움이 되죠.

 

 

8. 혈관건강 및 나쁜 콜레스테롤 제거

앞서 말씀드렸던 펙틴 성분과 사과에 많이 들어있는 섬유질은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 사과에는 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤이 상승 되는 것을 막습니다. 따라서 혈관건강을 높이는 효과가 있죠.

 

 

 

9. 동맥경화 예방

사과에는 식이섬유가 다량 들어있습니다. 이러한 식이섬유는 우리 몸속 혈관에 유해한 콜레스테롤이 쌓여 있을 때 체외로 빼내며 또한 몸에 좋은 콜레스테롤을 높이기 때문에 동맥경화를 미연에 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

10. 변비를 예방

사과에는 딱딱한 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 사과효능이 뛰어납니다. 또 앞서 말씀드렸던 사과껍질에 셀룰로오스가 다량 들어있기 때문에 장에 들어가게 되면 형태가 젤로 바뀌어 배변량을 늘려주기도 하죠.